星期五, 10月 12, 2018

感冒初期搶救法掌握4原則這樣吃



快感冒了怎麼辦?感冒初期搶救法掌握4原則這樣吃

早安健康

【早安健康/Vitabox維他盒子】「哈啾!最近辦公室一大堆掛病號的,看來我也中鏢了!」

「你有出現感冒症狀嗎?」

「覺得好像開始打噴嚏,頭也有點暈暈的。」

換季的時候最容易引起感冒等不適症狀,尤其許多辦公室為密閉空間,一位同事感冒,就很容易讓整個辦公室都充斥著感冒病毒,如果開始出現些微的感冒症狀,到底應該要怎麼做,才能夠力挽狂瀾,搶救快要生病的自己呢?

辦公室預防感冒方法
1.多吃蛋白質
補充蛋白質可以有效補充身體養分,讓身體細胞攝取足夠營養,可以與病毒對抗,還能提升元氣與身體免疫力。

那應該要透過哪些食物補充優質的蛋白質呢?營養師建議可以攝取海鮮,豆類與蛋類。此時不應該再增加腸胃負擔,應該要吃好消化的蛋白質,紅肉比較不適合。

2. 補充水分
平日就應該要補充水分,快要生病的人尤其應該注意。常常聽到醫生說,生病了就是要多喝水,不是沒有其道理。水分可以調節體溫,也能幫助身體代謝與排毒,讓身體能夠迅速排出病毒。

不過建議不要一次補充大量水分,每次150-200 CC,每一兩個小時就喝一次水,這樣慢慢補充水分的方式,才能為身體所吸收。

3. 充足睡眠
睡眠是天然的抗感冒良藥,睡眠可以自然幫助免疫系統提升,只要受傷、感冒,都建議要補充七個小時以上的睡眠,身體獲得足夠休息,可以活化免疫系統,幫助身體抵禦外侮!

4. 打杯蔬果汁吧!
深綠色蔬菜具有豐富的維他命B群,而許多蔬果富含維他命C,如檸檬、奇異果、芒果、柳橙、香蕉等。如果可以的話,能多補充這些食物,不過打成汁,可以讓身體吸收較好,也能夠一次補充較多營養素。

除了蔬果汁,也可以透過營養補充品來多攝取維他命B群與C群,可以幫助身體修復,更快恢復元氣!



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(^_^)HA HA HA 笑話


養兒女防老...已過時....

養兒子……跟玩線上遊戲差不多,建個帳號,起個名字,然後開始升級買配備,不停的砸錢……砸錢……砸錢……等以後等級頂尖了,裝備也一流了,卻被一個叫兒媳婦的給接收了!

養女兒……就像種一盆稀世名花,小心翼翼,百般呵護,晴天怕曬,雨天怕淋,夏畏酷暑,冬畏嚴寒,操碎了心,好不容易花開,驚豔四座,卻被一個叫女婿的臭小子給連盆端走了!



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