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《哈佛家訓》人生四句話

感激網友伊媚兒

一位十六歲的少年去拜訪一位老人。少年問：「我怎樣才能變成一個自己愉快，同時也能給別人帶來快樂的人呢？」

老人笑著說：「孩子，在你這個年齡有這樣的願望，實屬難得。我送給你四句話吧。」少年細心聆聽老人的教誨。

「第一句話：把自己當成別人。」

少年說：「在我痛苦憂傷的時候，把自己當成別人，這樣痛苦自然就減輕了；當我欣喜得意之時，把自己當成別人，那樣，狂喜也會變得平和一些。是不是這樣？」

老人點點頭。接著說：「第二句話，把別人當成自己。」

少年沉思了一會兒，說：「這樣就可以真正同情別人的不幸，理解別人的需要，並給予他人適當的幫助。」

老人笑望著年輕人。老人繼續說：「第三句話，把別人當成別人。」

少年默默地思索著，然後抬頭看著老人：「這句話是不是說，要充分尊重每個人的獨立性，在任何情形下都不可侵犯他人的核心領地。」

「很好，就是這樣！」老人接著說：「第四句話是，把自己當成自己。」見年輕人似懂非懂，老人溫和地說：「這句話理解起來也許太難，留著你以後慢慢品味吧！」

少年沉吟很久，說：「我想，它至少包含有這樣的意思，那就是：我們必須為自己負責。」老人微笑，未置可否。

少年又問：「請問，這四句話怎樣才能統一起來呢？」老人說：「很簡單，用一生的時間和經歷。」

※※※

把自己當成別人是豁達，把別人當成自己是寬容，把別人當成別人是睿智，把自己當成自己是徹悟。

你的脾氣決定你的命運

一個人只要脾氣好，他凡事就會很好。很多人來到這裏都問我，他的事業好不好？家庭好不好？孩子好不好？姻緣好不好？我只是回答一句︰“請問你的脾氣好不好？＂

人的一生都在學習做人！學習做人是一輩子的事,沒有辦法畢業的。人生不管是士農工商,各種人等,只要學習就有進步,今天要跟大家分享需要學習的事。

第一、「學習認錯」

人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯，認為自己才是對的,其實不認錯就是一個錯。認錯的對象可以是神、父母、朋友、社會大眾，甚至向兒女，或是對我不好的人認錯,自己不但不會少了什麼,反而顯得你有度量。學習認錯是美善的，是個大修行。

第二、「學習柔和」

人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉。人要柔軟，人際關係才能長久，硬反而吃虧。心地柔軟了，是修行最大的進步。一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。如果我們像禪門說的調息、調身、調心，慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，人生才能活得更快樂、更長久。

第三、「學習生忍」

這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空；忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解，用智慧、能力讓大事化小、小事化無。各位要生活、要生存、要生命，有了忍，可以認清世間的好壞、善惡是非，甚至接受它。

第四、「學習溝通」

缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。現在中國大陸、香港和臺灣，兩岸三地最重要的就是溝通，相互瞭解、相互體諒、相互幫助，大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？

第五、「學習放下」

人生像一隻皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在。人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！

第六、「學習感動」

我們看到人家得好處，要歡喜；看到好人好事，要能感動。感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，在我幾十年的歲月裏，有許多事情、語言感動了我,所以我也很努力的想辦法讓別人感動。

第七、「學習生存」

為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。

降低膽固醇食物

膽固醇是血脂的一種，主要可分為高密度膽固醇與低密度膽固醇。高密度膽固醇因在血液中流通性較強，因此扮演著身體清道夫的角色；低密度膽固醇則因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而形成血管硬化的現象。膽固醇過高，會引發高血壓、心血管病變、心臟病及腦中風等；因此膽固醇過高時對人體的健康戕害非常大。

膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人的血膽固醇過高數年，但都不自知，因為通常無法感覺到血管正逐漸的堵塞之中。因此，平時的自我觀測便格外的重要。

提出幾個自我檢測的方式，若下列症狀中有超過三項以上為肯定，那麼便應立即接受醫院的檢測與治療。

1.脖子常感到僵硬。
2.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
3.身體過胖，且肌肉鬆鬆垮垮、一點也不結實。
4.精神狀態常處於高壓力、緊張、不穩定的情況下。
5.討厭運動，連走幾步路都覺得折騰。
6.飲食從不節制，又愛吃大魚、大肉、非常油膩。

因此若你的膽固醇過高時要注意下列事項：

1.保持飲食清淡：少食高飽和脂肪的食物：如奶油、冰淇淋、固狀油膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物就可達到降低膽固醇效果。類(牛油、豬油)、雞蛋、椰油或牛油製成的麵包或餅乾、五花肉、香腸、雞、鴨、動物內臟、炸薯條、蛋黃、魚卵、蟹黃等等。膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物就可達到降低膽固醇效果。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的膽固醇上升。

2.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴隨有膽固醇過高現象，最有效的減輕方法是「平衡能量，限制飲食加上運動」。

3.規律的運動：可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等可以使用到大肌肉群，韻律性且運動量穩定之運動。運動頻率約為每週3～5次，每次20～60分鐘。

4.戒煙：吸菸本身即是冠狀動脈疾病強力的危險因子，所以必須確實戒菸，才能降低罹患冠狀動脈疾病的危險性。

降低膽固醇食譜--九類食物最有效

膽固醇與三酸甘油脂過高，都是「吃」出來的問題，持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物，就可達到降低膽固醇效果。

根據捐血中心的分析，台灣人的血幾乎都「太油」了，膽固醇與三酸甘油脂過高，更是中年人最普遍的問題，對健康將是一大隱憂。陽明醫學大學傳統醫學研究所兼任助理教授呂萬安醫師指出，其實，用飲食的自然方法，就可以安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂，其中有九類食物最有效。

呂萬安醫師表示，膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，他建議徹底改掉不當的飲食習慣，同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物，持之以恆、具體而行，短期內即可看到效果。

1.早餐吃一碗燕麥粥
每天早餐只吃1 碗燕麥粥，持續8 星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。

2.中餐吃半碗豆類
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類，可以在8 周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

3.晚餐吃三瓣大蒜
每天吃3 瓣大蒜，持續8 周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10％。大蒜不論是生吃或熟吃，在降膽固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。

4.每天吃半個洋蔥
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8 星期，就能使血中的好膽固醇濃度增加20％，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好，煮得越久降膽固醇的效果就越差。

5.以橄欖油做為食用油
橄欖油可讓血中壞膽固醇下降，也會讓好膽固醇上升，能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱抽取的橄欖油，則易使油質變性致癌。

6.每天吃酪梨或蘋果一個
酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

7.每周吃二次清蒸鮭魚
鮭魚含 0mega3 脂肪酸的量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。 3 兩鮭魚以清蒸方式每周吃2 次，經過8 周可讓體內的好膽固醇上升10％。此外，吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。

8.每星期喝一碗薑湯
將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下，薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降了33％。

9.添加紅麴於菜餚中
紅麴是古老中國的偉大發明，除了用作調味料和釀酒外，它還有降低膽固醇的醫療作用。科學家發現紅麴菌的成分Monacolin 可抑制膽固醇的合成，更進一步發現其抑制膽固醇的合成的機轉。（資料來源：彙整網路資料）

膽固醇過高食譜

食物名稱	含毫克數	食物名稱	含毫克數	食物名稱	含毫克數
豬腳蹄	6200	花枝	180	鴨	70~90
豬心	4200	蛤	180	雞	60~90
安鶉蛋	3640	蟹	164	鯇魚	90
豬腦	3100	蝦	154	鯽魚	90
牛腦	2300	臘腸	150	比目魚	87
蛋黃	2000	豬腸	150	鮭魚	86
魷魚	1170	豬肚	150	草魚	85
羊肚	610	牛肚	150	綿羊肉	70
魚肝油	500	牛心	145	兔肉	65
青蚵	454	干貝	145	鮪魚	65
蜆	454	沙丁魚	140	曹白魚	63
全蛋	450	小牛肉	140	山羊肉	60
豬肝	420	芝士	140	瘦豬肉	60
牛腰腎	400	豬肉	126	巧克力	60
豬腰腎	380	肥牛肉	125	鱒魚	55
牛肝	376	鯧魚	120	羊肚	41
墨魚	348	鴿子	110	魚丸	33
大蝦	320	豬油	110	鱈魚	30
奶油	300	牛油	110	海蜇	24
白帶魚	244	牛肉	106	牛奶	24
烏魚子	240	豬排骨	105	速食麵	18
蛋糕	190	火腿	100	脫脂奶	2
鰻魚	186	羊油	100	海參	0
鮑魚	182	黃魚	98	蛋白	0

※每100公克食物中含有90毫克以上者少吃。

※ 膽固醇及中性脂肪在血液中的含量，超過正常數值時，易使動脈硬化、罹患心肌梗塞、狹心症、腦溢血、結石症、糖尿病、高血壓、風濕病、肝臟病、癌症等。

※ 膽固醇正常數值為130~ 250m g/dl。人體內每日需要的膽固醇最高是300毫克。中性脂肪正常數值為50~ 140m g/dl。

※ 世界衛生機構的血壓基準單位：mm Hg。

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男精神病患者：我有話想要告訴妳。
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男精神病患者：（小聲耳語）妳一定要保守秘密，我是菩薩的兒子。
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鄰村某老太太因生前酷愛打麻將，她過世之後眾子女為表孝心起見，乃決議送麻將牌一副作為陪葬品，唯天性膽小謹慎之么女卻力排眾議大加反對。

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『ful』的形容詞

某日，英文課，老師對小明說：
「小明，請你說幾個字尾加『ful』的形容詞。」
「beautiful、colorful、forgetful、careful、useful、shameful 、thankful、powerful、painful、 joyful、graceful、tactful! 、cheerful....」
當英文一向都很不錯的小明一口氣便說出了十幾個，還正在想的時候。
「嗯，很好，還有嗎？」老師滿意的繼續問。
「Wonderful。」小明回答。
「還有嗎？」老師又問。
小明想了半天之後，竟然笑著回答說：「還有，阿彌陀ful（佛）。」

驚魂篇

我該怎麼辦？
昨天中午，和老公在午睡。
然後閨密來電話，於是就聊了起來，中間老公一直在熟睡。
以上都是前提。
聊到一半，閨密說了句：「你來我家吧！」
我說：「我老公回來了，下次吧！」才說了前六個字，
突然老公猛然驚醒，然後拚命往身上套衣服，並準備往外衝。
當時，我還沒心沒肺的笑了，等我們都反應過來，死一般的寂靜。

密西根湖上空的雲隙光