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地震避難逃生要領
地震時，在室內的10種緊急應變措施
災難自救求生手冊
1.安靜待在室內，關閉電源瓦斯
當地震發生時，除非你身處非常危險的空間，否則不要跑出室外，直到地震停止為止，因為當地震來襲時，室外的電線桿、招牌、交通號誌以及高樓破裂的玻璃碎片，都有可能對你造成很大的傷害。
也因為招牌、玻璃碎片可能造成傷害，如果在都市中要跑到室外，記得要穿鞋。避免發生類似電影《終極警探Die Hard》第一集中的狀況。
同時，當地震來襲時，最好立刻關閉電源總開關和瓦斯開關。如時間許可，也立刻將門窗打開，以免地震過後門窗扭曲變形，無法開啟逃生。
2.從窗戶逃出室外
一旦地震已對室內造成強烈破壞，甚至威脅到你的生命，你就必須要逃到室外，這時，你最好是從窗戶、壁爐或其他出口逃生，最好不要從門口出去。因為，這時大門可能已經變形，再者當你用力開門時，也可能讓門上的牆損裂得更厲害，造成更嚴重的崩塌。
3.找一個掩體保護自己
如果你無法逃出室外，這時，你可以躲在堅固的家具下面，避免被碎玻璃或是其他高處掉落的碎裂物擊中。或者，你可以躲在門後或找一面堅固的牆躲著，同時盡量抓住一些固定的東西。
4.找一個更安全的掩體
如果你所待的房子已經處於嚴重損壞的狀況，這時你還躲在木製家具或桌子底下，一定是不安全的，因為崩塌的天花板或牆壁有可能會砸碎這些家具，這時，你必須尋找一個更安全的掩體，像是鐵製的檔案櫃、冰箱或粗大的樑柱，因為這些堅固的掩體能讓你的四周形成一個安全的空間，當房屋完全崩塌時，這些掩體的支撐力，將形成一個類似口袋的安全空間，如果你的四周沒有這些堅固的掩體，你可以用背去貼著任何一面牆，當然，你最好選擇靠近屋內主樑的牆壁，你的存活率就比較高。
5.地震時千萬不要搭電梯
地震時就算大樓本身有電梯的供電系統，也不要搭乘電梯，因為地震時，有可能損害電梯纜線和其他機件，讓電梯失靈或急速下墜，造成人員傷亡。此外，地震過後仍會有餘震，即使電梯恢復運作，也最好一段時間不要乘坐。
6.從屋頂或天花板判斷房屋的受害程度
當你在面積廣闊的室內空間（中間沒有樑柱支撐）如電影院、體育館、購物中心或百貨公司時，一旦遇到地震，必須時時觀察天花板的損害情形，來判斷這棟建築物或室內空間，是否已經進入最高為險的狀態（隨時可能全面崩塌）。如果你還有行動能力，最好是輕輕慢慢地朝離你最近的緊急出口移動，或儘量靠近牆面。此外，你也可以趁地震暫時停止，地板不再搖晃時，快速地朝出口前進，離開這棟建築物。
7.地震時，擁擠的驚慌大眾，比地震還危險
突然間的地震來襲後，就算你有機會可以逃到室外或空地廣場，這時你必須考慮：那些聚集在空地或廣場的驚慌群眾，有可能因驚嚇過度或情緒失控，對你造成更大的傷害。
因為，當大眾聚集在一起，必然只考慮到自己的逃生機會，這時大家為了逃生，有可能會失去理智地推擠、踩踏別人、出手打人；因此，你不妨不要靠近，寧可留在原地，或是等大家都逃出去了，才跟著他們走，如此才能確保你的安全。
8.電影院的地震求生知識
當你在電影院或其他面積廣闊且中間沒有樑柱的空間時，一旦遇上地震，而大家又無法往外逃生時（有可能眾人正推擠堵在逃生門，或逃生門變形扭曲無法開啟，或是逃生門被落下的石塊堵住），你最好不要跟人家搶著擠出逃生門，前面說過，這時候的大眾是驚慌無理智的，你有可能沒有被地震壓死，反而被人家踩死。
當你身處電影院這種大面積空間時，地震時最好貼緊牆壁，尤其是接近主樑柱的牆壁；因為，就算地震強度太強，導致天花板崩塌，天花板也必然是從中央開始崩裂，這時，站在電影院或類似空間正中央的人，必然是凶多吉少的。
如果你懂得貼在牆壁邊，即使整個建築物崩塌，由於牆壁和樑柱的支撐作用，也會自然形成一個三角形的口袋空間保護你。因此，千萬記住地震來時，貼緊牆面是求生的第一法則。
9.迅速判斷：留在室內較安全還是向外逃生？
當地震暫時停止時，你必須冷靜且迅速地下決定：到底是繼續留在室內安全呢？還是要儘速向外逃生？然而，這時要如何判斷呢？
當你身處的空間或建築物已經傾斜或是牆面發出嘰嘎聲響時，就必須盡快往外逃生，千萬不要再留在室內。因為，建築物傾斜表示它的結構已經被破壞，再也支撐不了原有的建築物重量；而牆面會發出嘰嘎聲響，也代表建築物目前還沒完全崩塌，也僅是靠著牆面的支撐力，一旦牆面碎裂，整個建築物必然夷為平地。
同時，一旦屋內的水管或瓦斯管如已破裂，也千萬不要再留在屋內，除了瓦斯會爆炸之外，從破裂水管滲漏出來的水，也很可能因接觸外露的電線，而導致火爆火花，引起火災。
再者，一旦向外逃生，千萬也不能驚慌；尤其千萬不能靠近那些危樓，同時也要防止斷掉的電線，或有可能掉落下來的東西擊中你。
還有，別忘了大規模地震後，隨時還會出現餘震。
10.地震來時，正在床上睡覺的你該怎麼辦？
如果地震時，你正在睡覺，當你被震醒過來時，千萬別傻傻地就躺在床上，你必須馬上滾到床下，然後靜靜躺在床腳邊或床下，等地震過去了再出來觀察情勢，並研擬對策。
有些人往往被地震嚇醒後，還傻傻怔怔地躺在床上，這時，萬一天花板崩塌或玻璃碎片飛過來，必然造成慘烈傷害。據國外不少救援組織統計，在地震災區挖出來的罹難者，有一半以上都是在自己的床上被發現的。
再者，如果你躲到床邊時，整棟建築物開始完全崩塌，或者你正處於建築物傾斜區時，你可以搬起彈簧床墊或床板，斜斜地倚著主樑或大柱，形成一個三角形的口袋空間，把自己關在裡面；如此一來，就可以利用床墊的斜坡擋掉從上面掉下來的碎裂物和石塊，加上大樑和大柱的支撐力，即使整棟建築物全面崩塌，你也可以獲得很高的生存機會。《災難自救求生手冊(1)地震篇Staying Alive》
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一分鐘地震救命常識
◎地震時，千萬不要奔跑，應儘速放低身子，蹲到離自己最近的樑柱底下，否則容易重心不穩跌倒或是被碎石擊中。
◎住在高12到16層大樓的住戶，一旦地震不能往一樓大門跑，否則容易因大樓壓力，壓垮一或二樓，造成更大傷亡。一般來說，有騎樓或一樓挑高或成為賣場的大樓，一旦震度太強，會有壓垮一樓的可能，這時，往大樓屋頂跑，反而容易獲救。
◎專家表示，地震時躲在四面都是牆（無窗）的小空間，如浴廁或儲藏室，有時反而會因四面牆的支撐力，而避免被活埋的危險。
◎地震時，儘量不要接近瓦斯管線或電錶電箱。
◎地震時，儘量不要靠近窗戶或玻璃門。
◎如果地震後你被瓦礫埋住，首先要放鬆身體，讓呼吸緩和自己的情緒，減少不必要的身體動作，讓體內能量可以儲存，以維持更長的生命；接著，如非必要，不要浪費力氣大喊大叫，儘量以鐵器或空心物，敲打牆面或鋼筋，等待救援人員的到來。
◎地震後，如門已變形，表示主樑柱以受損彎曲，最好不要強拉開門，如可以不妨從後門或窗戶離開。
◎地震時，如天花板以碎裂下垮，可貼近大柱，翻起沙發或彈簧床墊，斜面方式蓋住自己，讓掉落物順著斜面滑落，不致於傷到你。《災難自救求生手冊(1)地震篇Staying Alive》
作者簡介：
傑利．基爾(Jerry Gill)，「綠扁帽」（美國陸軍特種部隊）醫療及武器專家；美國北卡羅萊納州緊急醫療網的專業技術人員；同時也是經驗豐富的野外求生專家；擁有心理學和訓練理論的碩士學位，目前為國際全方位求生技能的專家和作家。
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消防署的建議
地震發生時如果身處室內
◎如果正在煮東西，應立刻關上爐火，以免發生火災。
◎趕緊躲在堅固的桌下或牆角，並保護頭部，以防燈具、吊扇…等懸吊物或玻璃、雜物掉落。
◎千萬不可躲在玻璃窗邊，小心玻璃震破傷人，而且玻璃碎片的飛散距離甚至可長達幾十公尺。
◎遠離衣櫃、書櫃、櫥櫃、酒櫃、書架、鋼琴、電視機…等傢俱、家電，以免搖晃倒塌造成傷害。
◎打開大門，以防大門因建築物變型，造成逃生阻礙。
◎發生地震切勿慌忙外出。避難時，一定要穿鞋及戴上安全帽，並記得攜帶「緊急避難包」。
◎逃生時，應走樓梯，不可搭乘電梯，以免受困。
◎若地震時，剛好在電梯中，應將電梯停在最近的樓層並且快速離開。
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牙周病、糖尿病和動脈硬化的惡夢連鎖
牙周病引起全身動脈硬化
東京醫科牙科大學研究所專修牙周病學的和泉雄一教授指出，牙周病若未接受正規治療，可能演變為菌血症，壞菌將因此隨著血液循環遍佈全身，傷害血管平滑肌和血管和血管內皮細胞，造成動脈粥狀硬化。
牙周病與糖尿病的惡性循環
牙周病使糖尿病惡化，糖尿病又會阻止牙周病痊癒，兩者的交互作用將令健康狀況陷入惡性循環。
牙周病的毒素會刺激白血球釋出發炎物質，接著發炎物質抑制胰島素的分泌，血糖值因此失去控制，使糖尿病病情加重。
牙周病、糖尿病和動脈粥狀硬化的惡夢連鎖
糖尿病會使身體處於高血糖狀態，脂質醣類代謝異常，促使血管形成粥狀組織。也就是說，一旦感染牙周病，很可能會令身體陷入「牙周病→糖尿病→動脈粥狀硬化」的連鎖，三者之間不但會各自引起程度不一的疼痛，還會交互作用，減緩另外兩者的康復速率。
預防牙周病的最佳手段是刷牙
我隨身都攜帶超軟毛牙刷、不鏽鋼牙縫夾，吃了任何東西都馬上刷牙並按摩牙齦！登山吃零食、刷牙後，就用瓶裝水嗽口！
更精彩完整的內容請看：早安健康
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(^_^)HA HA HA 笑話
提前退休計劃
美國五角大廈近日發現太多將軍了, 他們便提出了提前退休的獎勵計劃 , 自願馬上退休的人 , 他們允諾除給予全額的年金之外 , 同時對退休者身上任何兩點的直線距離 ,每英吋再給予30萬元 ..
第1位將軍接受了 , 他要發放津貼的人從他伸長的手量到腳 , 有 8英呎（96英吋）, 他拿到了2,880萬元 .
第2位將軍要求從他的頭頂量到腳底 ,有 6英呎（72英吋） , 他拿到了2,160萬元 ..
第3位將軍被問到要從哪兒量時 , 他告訴發放津貼的人說:「從我老二的頂端量到蛋蛋的底部 。」
發放津貼的人說好 ,但他必須去給軍醫量 ,軍醫要將軍脫下褲子 ,他照做了 ,軍醫將布尺定在將軍的老二頂端準備要量時 , 「我的天！」他說:「你的蛋蛋呢？」
將軍說:「在越南。」
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