快樂的十五個習慣

 

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快樂的十五個習慣 

文/日野原重明

 

從一九七五年開始，日野原一直在提倡， 「自己的健康自己捍衛」的運動。這些寶物包括了以下十五個習慣：

 

習慣１　心中永保愛。

聯旭廣告公司總經理陳玲玲分析，她高齡九十九歲仙逝的外公之所以能長壽，是因為長年慈祥、包容力大、又喜歡種花種草，與女兒、孫子同 住，三代同堂。整日籠罩在愛人──愛女兒、愛孫子的環境裡。

 

習慣２ 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法。

近十年來，開始成為一個虔誠基督徒的巨大機械集團執行長羅祥安舉例，即使現在有人因為投資連動債，損失了一百萬，應該要慶幸還有十萬元。「人要感恩他所還擁有的，」

 

希臘哲學家亞里士多德對於習慣有如此定義：「所謂習慣就是不停重覆的動作」。 養成對任何事情都持有正面的想法，也是一種必須要培養 的新習慣。

 

習慣３ 挑戰新事物。

日野原說， 若想永遠保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關心。而且，還要試著去挑戰看看。

 

習慣４ 鍛練自己的專注力。

日野原建議對於生活時間不太固定、或已經從工作崗位上退休的人，時間再如何充裕， 也要在一天當中固定抽出三小時左右，完全用在研讀或自己的興趣上。

 

習慣５ 向心目中的典範學習。

日野原也建 議可以憑藉一顆溫暖的義工之心，造就出一種人格。一面充分利用義工活動，在平衡自己生命的同時，又可以過著充滿 彈性、愉快的生活。台灣嬌生公司總經理張振亞就是典型愛做義工的專業經理人。

 

習慣６  感受他人的心情。

食養山房主人林炳輝就是這個典型的例子。他憑著對簡單、素雅、令人感動，引發豐富心靈的居住空間的追求，在十幾年前，創設了食養山房。

 

習慣７ 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。

日野原也想對大家說的是，如果你自己架設好一組品質優良的天線與接收器，你就更有機會遇見美好的事物。奧美廣告公司副董事長葉明桂就是一個很懂得感恩他的工作伙伴的人，「志同道合就是快樂，」葉明桂說。

 

習慣８  比八分飽再少一些。

日野原維持健康的方法，就是對體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當的體重，有的則靠規律的運動。

 

台灣大哥大總經理張孝威也是一個聽到善言，就可以立即執行的人。八年前，由於去聽了陳堅貞老師所演講的自然律例，當下回家就力行演講中所談的每天早上吃番薯、喝精力湯，並維持騎自行車、做瑜珈的習慣。

 

習慣９ 對飲食不要過於神經質。

每天清晨，日野原都會喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。這種自製飲料可以穩定膽固醇值，他已經持續了三十年以上。

 

習慣１０ 能走路就走路。

日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在醫院裡上上下下、跑來跑去，不坐電梯，走樓梯；搭捷運時，也盡量走樓梯，不搭電扶梯。

 

習慣１１ 與更多同好享受運動時光。

找同好一起去運動，也是必須培養的快樂生活好習慣。即時找不到人一起去運動，只要每天規律地去運動，自然就會碰到一些運動同好。

 

習慣１２ 正面思考。

健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。作家羅蘭就是一個最好的例子。「我覺得快樂是一種天性，」現年九十歲的作家羅蘭，年輕時一邊在警廣上班，一邊寫作，也一邊養兒。如今兒女長大了， 一個人居住，倒也自得其樂。

 

習慣１３ 調節壓力。

紓解壓力的一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。張孝威長年信仰基 督教，自己的妹妹還是牧師，他說，一個人不能過度自信，他認為很多經營者出現問題，是因為過度自信，他做個基督徒， 可以將憂慮交給上帝，不會累積在心裡。

 

習慣１４ 反身自省，要求自己（責任總是在我）。

梅特林克（Maurice Maeterlinck）創作的《青鳥》是一齣著名的戲劇。故事的梗概是「千山萬水尋找代表幸福的青鳥，最後，卻發現牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中」。青鳥欲訴說的就是，所謂的幸福就存在每個人的心中。

  

習慣１５ 不要盲目、非理性地遷就於習慣。

日野原一直在強調，習慣可以造就一個人。但是，並不是要大家盲目、毫無理性地固執於一件事。有時候，描繪出一幅美麗願景之後，才發現到今天為止的習慣，與這樣的願景格格不入。這種時候，彈性改變一 下思考方式，再營造出另一種適合的習慣就好了。

 

迎接新的一年，形塑出全新的自己。「生活幸福感會出來，」林炳輝在他陽明山上的食養山房的禪風茶席上，看著窗外午後一片的綠意說。對你而言，人生 的清晨也許已過，但是人生的午後還長得很，你要如何走呢？

 

 

 

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