靈山不在遠 幸福泉源在自心 + 你太在意自己了

明天隨著「雕刻工會登山社」到東埔住一天

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心靈舒果 -- 一般人看不懂，看懂的絕對不是一般人

長江三峽郵輪之旅

溫馨小品~ 這一別，便是一生!

靈山不在遠 幸福泉源在自心

作者：洪蘭(中央大學認知神經科學研究所 所長)

我有個朋友是典型的「空的半瓶水」，大家都很怕接她的電話，每次聽她抱怨完，自己的心情也變得不好，要調適很久才能再靜下心來工作。有一天，她到我辦公室來，在我桌上放了一萬元現金，留個條子說「給你買書去送山地小朋友」，我很驚訝，她過去是很愛計較的。

我立刻打電話給她，告訴她我沒有基金會，這個錢不能抵稅。她說「沒關係，我不需抵扣」，這使我更加狐疑，這跟以前的她完全不同，於是打電話給她妹妹，問說「令姊近來還好嗎？」她一聽就知道我的來意，告訴我說她姊姊公司最近在實施一個10／5計畫：在走廊上碰到同事，十呎之內要做眼睛的接觸，五呎之內要開口打招呼，自從這個計畫實施之後，她姊姊變了很多，人也開朗起來了。

我知道這個計畫，這是為了加強人際關係和社會支持，因為實驗發現員工的幸福感跟公司的業績有直接的關係，同時同事之間的相互支持合作可以使公司避免很多不必要的訴訟，但是我以為在台灣行不通，過去我在電梯裡遇見鄰居，都會點頭問好，但是回應的不多，甚至有人罵我「白痴」。

好奇心驅使，我找了一天去看朋友，把用她的錢買書的發票給她，同時追問改變的原因。她說，有一天，她偶然看到德國有一個米其林級的大廚，放棄高薪，去安寧病房，替癌症末期的病人做菜。

這些病人雖然已經沒有痊癒的希望了，但是還是在過日子。他可以使他們剩下的時光過得更有意義，更有尊嚴。他每天可花的菜錢是每人七歐元，這實在沒什麼可買，但是他親自去市場買菜，用有限的金錢買到最新鮮的食材，做出最可口美味的菜，使過去不想吃東西的病人吃完了還要再添。

他每天早上去病房跟病人解釋當天的菜單，讓病人對用餐充滿希望，他這樣做了十一年，他說看到骨瘦如柴的病人吃完他做的櫻桃派後，露出滿意的笑容，是他最大的回饋。

他已做到米其林餐廳的主廚，表示世人對他的手藝已有肯定，他已達到了人生的目標，現在他在追求人生的意義了。

這段影片讓我朋友非常感動，開始沈思她自己人生的意義。

《讓日子多一點生命──安寧病房的美味大廚》

有一天她在報上看到林昭亮說「台灣，請多利用我」，想要回饋故鄉，她想起我跟亞都的嚴長壽總裁去過花東之後，回來跟她說：「何必年年去國外旅遊？我們自己台灣花東風景一點都不輸瑞士，在國內旅遊還可以幫助花東的經濟。」我送了她一個在花東買的苧麻編的袋子，她很喜歡，所以她決定今年過年去花東尋寶，把多的機票錢給我去推廣閱讀。

我那天從她家出來真是非常高興，走路都輕飄飄的。靈山不在遠，真的只在自己心中，很高興這位朋友找到了她人生幸福的泉源了。

一個人的生命如果只為自己而活，是一個貧乏的生命，人類需要生活在意義和希望中，歲末是感恩的季節，請大家多為別人做一點事吧！

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你太在意自己了！

（文／何權峰；摘錄自《想看到彩虹，就得忍受下雨》）

很多事情，你越當它是一回事，它就越是個問題；你越不當它是一回事，它也就越不是個問題。

假設我現在要將一顆桃子的果核，扔進距離我十公尺遠的垃圾桶內，而我很在意是否能成功，甚至跟人打賭，這就形成一股壓力。相反的，如果我是漫無目的地扔進樹林裡，一點都不在意它掉到哪裡去，便不構成壓力。

當一個傭人或下屬在看你，你可以很輕鬆自在；但是當一位大人物、大老闆或是你的頂頭上司看著你，你就會變得緊張不安。為什麼？原因就出在你很在意。你會顧慮：「我要怎麼表現才得宜，要怎樣才會讓他留下好印象。」你越在意，就越不自在。

有時我們明知道某人不可理喻，他說的話都沒意義，但你的心情還是受到影響，原因出在哪裡？也是因為在意。

有個先生在公司的人緣很好，可是有一件事讓他覺得很苦惱：有位同事經常在主管面前打他的小報告。他自認沒有對不起那位同事，不理解他為什麼要這樣做。

縱使其他同事都向著他，認為對方太小心眼，甚至連主管都告訴他，他不會在意那些無聊的話。但他還是耿耿於懷，也因此連續幾個晚上睡不著覺，半夜在床上翻來覆去。

有一天他的太太忍不住問他：「為什麼會睡不著覺？」他告訴太太事情始末。他太太問：「他向主管打小報告，有用嗎？」他回答：「一點用也沒有，主管和我感情很好，不會受他影響。」他太太說：「不對，打小報告有用，他讓你睡不著覺。」

為什麼人會如此在意？說穿了都是因為太在意自己。比方有人講一句話，你不喜歡，你就會一直思考：「他為什麼要講這句話，他到底在想什麼，為什麼要這樣『說我』？」因為你很在意那個「我」，你的心情就會被這句話左右。

為什麼人常會生氣？道理也一樣。當你說：「他竟然『對我』說那種話！」你的敵意馬上就會升起。如果把「我」拿掉，剩下「他竟然說那種話！」，你還會那麼生氣嗎？

你去看車子。那些車子原本與你無關，然後你買了它，你就會很在意，當它被刮、被撞，你就會覺得心疼難過，對嗎？當你說這是「我的」老闆、同事、朋友；這是「我的」先生、太太、孩子，你的喜怒哀樂就會受他們影響，為什麼？沒錯，也是因為那個「我」。

所以，當你在意某人或某事時，想想看，你真正在意的是什麼？是不是你自己？你太在乎你的所有物：你的利益、你的形象、你的原則、你的期待、你的面子、你的表現 …..，對嗎？

有個人一直抑鬱寡歡，因為他很在意別人的眼光，經常把自己搞得疲憊倦怠，為了擺脫這種情緒，他決定到遠處旅行。

有一天，他來到一個很偏僻的少數民族部落，發現這裡的村民似乎都非常喜樂。每天晚上，人們吃完晚飯，就在一片空地燃起營火，樂師們彈起他們心愛的樂器，男女老少一起載歌載舞，直到盡興才歸。他們每個人看起來都那麼的快樂，為什麼呢？他百思不解。

一天晚上，在村民們跳舞的空檔，他與一位年長的樂師攀談，他問樂師：「為什麼你們總是那麼快樂？」老樂師聽了他的話並沒有馬上回答，而是彈起一首古老的曲子，然後對他說：「年輕人，你也來一起跳舞吧！」但你要記住，不論我彈什麼曲子，你都不要受我的影響，而是要學會按照你自己心中的那支曲子跳舞。我相信你會找到答案的。」

就這樣，他真的跟大家跳了起來，雖然整晚都在跳，但不知怎麼回事，一點都不疲憊，他覺得自己完全放開，那是一種過去從來沒有感受過的自在和快樂。就在這時，他突然明白，原來一個人想要獲得真正的快樂，就必須按自己的曲子跳舞。

  

你也明白了嗎？如果你一點都不在意自己的表現，又怎麼會有壓力？如果你能放下你的形象、你的期待、不再把自己當一回事，又怎麼會放不開或不快樂呢？

英國作家卻斯特頓說：「天使之所以能飛，是因為他們將自己看得很輕。」你覺得生活沉重，那是因為你把自己看得太重。

當你一直想著自己，自然會變得封閉，你很容易就陷入「我執」，陷溺在自己的焦慮、憤怒、痛苦、挫折、抑鬱、嫉妒和怨恨裡。反之，當你忘了自己，連帶許多煩惱和問題也跟著忘了。

人們常說：「我放不下。」你越把自己當一回事，就越放不下，因為你真正要放下的，就是那個「我」。

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一定要保護好你的關節！

關節差可不只是老人家的事。

記得一位骨關節的教授，告訴我，有電梯，決不上樓梯，他說，人的關節一定要省著點用！因為，關節的壽命是有限的。但是，在生活中，很多人對關節的保護意識很差。

有些看起來是健康的行為和運動，卻可能是加速關節退化的原因。多留意一些生活細節就可以減少對關節的損傷。

下面是一些意想不到毀關節行為：

跪著擦地
跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。

頻繁爬山
人在爬山時，膝關節彎曲處於彎曲狀態，會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而後傾。這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大衝力。此時，膝關節承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

太極拳
老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由於年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲馬步。
    

家務過多
家庭主婦幹家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。女性應注意勞逸結合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用温水。

跳繩
體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就衝擊力較大，加上體重負擔，膝關節更加難以承受。

日常6招保護關節：

1、合理飲食結構，注意適量補鈣。
學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物物供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。

另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

2、防治骨質疏鬆。
預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏鬆的嚴重後果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。

3、養成良好習慣。
注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒後、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如平跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。

4、重視自查，早期診治。
當出現反覆膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等症狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。

當存在關節病的典型症狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。早期的關節病經過對症治療、保護和鍛煉，能夠緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。

5、減輕體重。
肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝並發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常症等等。

6、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。
避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式。
但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。 

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(^_^)HA HA HA 笑話

領導人還能換啊？

美國佬誇耀的說，我們上午投票，下午就知道誰是總統了。

中國人淡定的說，傻不傻啊，我們今天投票，去年就知道主席是誰了。

朝鮮人蔑視地對美國人和中國人說，我們不用投票，小時候就知道了。

日本人一臉囧像地說，我們一直在投票，就是不知道是誰當首相。

俄羅斯人淡淡一笑，我們總統當累了當總理，總理當累了當總統。

一個古巴人疑惑地看著各位，弱弱地問：哥，領導人還能換啊？

伊拉克人大聲回答說，能換，怎麼不能換！自己不換，美國人給你換！

多餘的步驟

理髮館碰一哥們,坐下後師傅問他洗不洗,他猶豫一下,答應了,並且選了洗髮水,師傅很認真地把他頭洗了兩遍。

回到座位上,師傅邊為擦邊問：“打算理個什麼頭啊？”

這位仁兄對著鏡子端詳了半天,說：“我要剃光頭……”

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你敢看麼！！？極限照片，真的太刺激了！轉瘋了！

你是否曾經想要過一些刺激的生活？但太刺激了未必是一件好事，你是寧願趴在床上睡個午覺，還是去爬冰凍的瀑布？看看下面這些照片，他們追求的刺激就是驚心動魄，你敢嘗試嗎？

1天坑

 

2高樹

 

3跳崖

 

4跳傘

 

5激流探險

 

6攀巖

 

7攀雪山

 

8海邊攀巖

 

9滑雪

 

10攀懸崖

 

11走鋼索

 

12托馬斯迴旋

 

13蕩鞦韆

 

14登山

 

15高橋擁吻

 

16攀登高樓

 

17跳水

 

18登高

 

19划艇

 

20高空懸掛

 

21平衡

 

22危險的山道

 

加逗逼美女薇信〞iduanzi365〞,每天都要你好看!

23單手懸掛

 

24攀登雪柱

 

25攀巖中

 

26鋼索

 

27休閒一刻

 

28紮營

 

29騎自行車