一定要每天做! (可以多活50年喔!)

  PCLin 每天用Wii和電視打網球30分鐘

已打到2,392分 有趣又滿頭大汗

 

一定要每天做! (可以多活50年喔!)

感激 網友 伊媚兒






不知是誰製作的,謝謝他/她.

動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!


健康操名稱1： 九十度--腰部腿部運動 

功　　　能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

健康操名稱2： 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 

功　　　能： 消除肩部酸痛。

健康操名稱3： 右手拉左腳--手腳運動 

功　　　能： 加強心肺功能及身體柔軟度。

健康操名稱4： 上看下看•左看右看--眼部運動 

功　　　能： 消除眼睛疲勞。

健康操名稱5： 脖子扭一扭--頸部運動 

功　　　能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

健康操名稱6： 帶球上籃--運動前伸展操 

功　　　能： 運動熱身，避免運動傷害。

健康操名稱7： 活動筋骨--伸展運動
功　　　能： 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

健康操名稱8： 柔軟重現--桌前運動 

功　　　能： 恢復以及保持身體柔軟性

健康操名稱9：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 

功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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願我的朋友每天都幸福哦!
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參考資料：健康操- 每天做(可多活十年喔)

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久坐族最需要的簡單健身操



請設定為我的最愛 以便天天跟著做健身操！


感謝不具名原創者無私的奉獻


每項做 36 次 !'

手-1

手-2

手-3

曲肘

搖肩

左右搖頭

左右擺頭
但脖子不可繞圈、仰頭、扭喀喀 (因為容易中風)

舒筋甩頸轉啊轉...他中風

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教你十招動作,一生受用無窮

 每天做20次,百病不侵.Twenty times a day every day, sickness will not come to you. 

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一分鐘看世界 -基本版

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01. ☆☆☆原油☆☆☆　　
☆國際原油價格查詢　　
☆國際原油價格走勢圖 NYMEX Crude Oil
☆國際油品價格日比較趨勢圖(美金/桶)
☆彭博社國際油品及能源價格
☆World Clock & Statistics


02. ☆☆☆ 股市 ☆☆☆　　
☆大跌(例如跌破7100)後，買進(若未跌到低檔仍可分批買進)：殖利率>5%(比定存好五倍)，且未來看好的股票：

2103台橡(3.20元)	1704榮化(3.00元)
2395研華(4.00元)	1301台塑(4.00元)
6230超眾(2.50元)	2374 佳能(3.60元)
1326台化(4.50元)	1723中碳(5.60元)
2881富邦金(2.00元)	3045 台灣大(5.03元)
2412中華電(4.06元)	9914美利達(3.00元)
2330台積電(3.00元)	8926台汽電(1.00元)

☆看盤室-台股_(帳號：pclin168 密碼：3683)
☆NLOG 股市分析
☆道瓊期指電子盤(即時)
☆美股交易指南
☆台股加權即時走勢圖　　
☆台指期(即時)
☆台灣集中市場加權指數線圖
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☆台灣集中市場加權指數技術線圖
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03. ☆☆☆ 房地產 ☆☆☆　
☆房地產：地段、地段、地段 Location
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04. ☆☆☆科技 & 創新☆☆☆　　
 

☆免費全球專利資訊檢索

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05. ☆☆☆ 國際 ☆☆☆
☆即時新聞：請看 鉅亨網 及 中央社新聞網
☆Newspaper Map 按圖點全球頭版新聞


06. ☆☆☆ 中國 ☆☆☆


07. ☆☆☆其他 ☆☆☆
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☆三天黃金價格走勢圖
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☆每個禮拜四上去看一下就知道該不該提前去加油




08. ☆☆☆月刋 ☆☆☆
(◎極佳 ○良好 △尚可) 　　

8-1.★★★養身★★★
☆健身操 (可設定為「我的最愛」，以便天天跟著做健身操)
☆防癌宇宙操影片-莊淑旂博士
☆312經絡鍛煉法，簡單易做
☆香功帶動示範-音樂版(佛曲--普安咒)
☆養生按摩
☆教你十招動作,一生受用無窮.
☆每天做一小時的運動^^ 可愛
☆健康貼士 Health Tips Collection
☆讓你不花錢就擁有健康
☆強化筋骨塑身法 ◎
☆想瘦肚子跟小腹ㄉ快看-每天十分鐘就可以嘍 ◎
☆醫學系研究所的實驗報告！(總整理)
☆健康達人125
☆護眼操
☆中醫世界 ☆.失眠調養 集錦
☆女人專業網頁

☆線上免費問診

☆人類疾病百科全書

8-2.★★★養心★★★
(◎極佳 ○良好 △尚可)
☆李家同 文集-「我日用糧」-「太陽下山，回頭看」
☆喜歡看書嗎（送你100本）
☆全國優良電子書籍--總整理
☆學習電子報
☆心靈雞湯
☆小故事大啟示-讀書四訓
☆佳文共賞
☆分享園地


8-3. ★★★安全★★★
☆ 看到一張帶有稱為「送你一隻玫瑰花」、「贈你一枚金牌」、世博會速遞、《別讓那只鳥飛!》的圖片檔、「中央氣象局緊急通知─強風特報」、生活是美好 的.pps、hi5 友誼之約給您、看百萬美元被燒、一張帶有稱為「贈你一枚金牌」、世博會速遞的圖片檔CNN.com、Daily Top 10、www.yahoo-photos.net、 A Virtual Card for You.'(送您一張真的卡片 )；

☆ .7z、.bat、.cab、.can、.com、.exe、.gz、.iso、.Ink、.pig、.rar、.scr、.sys、.zip檔案、信件就刪除，若點選其中連結會導致電腦中毒。

☆ 不要由Microsoft Outlook或 Outlook Express 收信，請改由網路收信，例如用gmail收信，google 就自動掃毒。

☆ 任何其他網站要您填您的email密碼，均居心叵測，不是要送毒給您，就是要冒用您的email散播毒給您給您親朋好友，或植入木馬程式偷您的個資。這類信函我收到很多次。
☆如何分辨病毒的Mail


8-4.★★★★理財★★★
商周特刊：

戶名 tw.oase@gmail.com /密碼 :3683

☆省錢智慧王
☆學巴菲特 買股票
☆M1b 與 台股之關係式
☆為何台北市房價36年漲36倍 ?
☆智富赢家之战胜股市必修四堂课教学：轻松看懂财务报表１
☆智富赢家之战胜股市必修四堂课教学：轻松学会技术分析２
☆智富赢家之战胜股市必修四堂课教学：轻松看懂财务报表３
☆智富赢家之战胜股市必修四堂课教学：轻松看懂财务报表４
☆基金績效TOP10排行
☆從20萬到10億：張松允的獨門投資術 ◎ ◎
☆堅持等到好價錢才進場龍頭股低買不賣-教師8年身價2,000萬 ◎
☆20萬變2億的投資心法 ◎
☆龍頭股低買不賣 教師身價2000萬 ○
☆郭大俠 -祕煉12年的私房選股術(看他如何能40歲退休，每年賺400萬) ○◎
☆股市十大買、賣訊 ◎○


8-5.★★★知識+★★★
☆Google 圖書 (Google免費看書看到飽！)
☆Google 字典
☆Google 地圖
☆Google 搜尋
☆超好用--台灣地名資料庫
☆產業分類--圖解法
☆郭漢聰的中醫世界
☆安安免費教學網站..(國小國中專用)
☆諺語
☆台灣萬寶資料庫
☆非常好用的計算表
☆單位換算
☆網路追追追 集錦
☆人類疾病百科全書
☆查詢的生活上資料庫
☆女巫阿芬家事魔法書300招
☆巧婦寶典
☆各式字典....超好用
☆千本好書 .可線上看及下載繁體

☆好讀網站

☆一"拖拉庫"的書
☆只要輸入藥品名稱，就可以立刻獲知藥品訊息
☆超讚的網站
☆【50件網路可以幫你的事】
☆輔 導 小 語 總 表
☆198個為什麼？
☆優良電子書籍--總整理
☆生活百科--生活小窍门
☆各種查詢系統


8-6.★★★休閒旅遊★★★
☆人在家中坐，眼到世界遊(有夠讚)
☆王英明攝影幻燈檔 下載 ◎
☆Tony的自然人文旅記
☆森情寫意
☆阿城遊記
☆旅人行腳－介紹美國國家公園
☆用鏡頭和世界交朋友 /逸帆
☆台灣空拍
☆一個很讚的網---國家步道系統網站
☆世界景點銀行
☆盡覽歐洲的美景
☆陳美月天涯海角行踪
☆全世界想去那個國家隨你點喔-按地圖上有顏色的閃點，進入即可發現世界中的一些最美麗的地方
☆讓你一次看盡世界之美
☆360度旋轉畫面-點選右下方像「地球」的畫面，可觀賞其他城市美景
☆台灣景點路線及介紹(最重要還有360度的真實景觀照片)
☆中研院研究8年才完成的台灣地圖
☆大陸風光全集
☆[PDF] 世界遺產
☆世界遺產在中國-春節假期夠你看!!
☆全國森林遊樂區系列報導
☆福爾摩沙自然顏色
☆體驗台灣－愛旅遊的人一定要珍藏
☆虛擬實境-台灣旅遊地圖
☆休閒農場
☆北台灣好玩地方總整理
☆台灣地圖導覽
☆台灣好行-觀光景點接駁車
☆高鐵時刻表
☆電影時刻表 - Yahoo!奇摩電影
☆全台觀光工廠~適合全家及師生參訪

☆台北市大眾運輸- 查詢公車路線


8-7.★★★笑料★★★
☆輕鬆一下
☆博君一笑(大紀元)
☆捧腹笑話園
☆烏龍院動畫100集
☆笑話天地- 現在有221則笑話
☆職場圖文部落客　馬克(我是馬克 i'm mark)
☆笑話連篇
☆一個一個點進去慢慢看..很多有趣好笑的笑壞了
☆笑話集
☆笑話集-
☆笑话大全-经典笑话
☆笑話大全


8-8.★★★歌曲★★★
 (◎極佳 ○良好 △尚可)
☆經典演歌- 台灣歌謠 & 日本歌謠大全 ◎◎◎
☆奇美博物館音樂欣賞 ◎
☆一個很棒的古典音樂網站

☆七十三首優美的古典音樂

☆影音自動播放清單精選集
☆天籟鋼琴
☆花兒音樂坊*笛聲魅影
☆經典中英文老歌

☆KTV 國語懷念老歌 預防老人癡呆良藥

☆願老歌伴暖您一個冷冽的季節
☆美國北卡有個公共古典音樂網站
☆蝶衣的歌本 ☆分享 ~ 四五六年級的歌
☆民歌

☆KTV

☆我的音樂
☆蒐集8000首midi音樂，繼續增加中
☆台灣歌謠經典演歌
☆音樂饗宴
☆KTV-江蕙85首經典MV歌唱-打開左上角小圖播放影片
☆495首麗君歌曲 ◎
☆好聽的英語歌還有歌詞呢, 練歌或學英語
☆經典西洋抒情名曲
☆25 首古典與當代長笛經典
☆好聽的音樂語歌曲網站
☆50首英文老歌欣賞
☆願老歌伴暖您一個冷冽的週末
☆貓王Elvis 全集
☆蔡琴80首經典綜合歌唱--連續播放

☆世界名曲娜娜告別精選

8-9.★★★雜項★★★
☆免費防毒軟體- avast(每年到期，再點選Free Antivirus 或 家庭用，均可繼續免費)- 點選免費的陽春版，仍很好用！但不要由Microsoft Outlook或 Outlook Express 收信，請改由網路收信，例如用gmail收信，google 就自動掃毒。
☆傳簡訊到任何手機真的都不要錢了
☆萬年曆-行事曆 -可設定鬧鐘(設定：右上角輸入，右下角確定)
☆萬用網站連結.什麼都可查得到
☆輔導小語總表-(爸爸、媽媽、老師、輔 導 老師，更要看看)
☆成語故事及唐詩英譯
☆最新版特殊又實用的萬年曆-設定各地節日﹑鬧鐘、報時……等
☆一個很有用的中醫網站
☆超讚的網站
☆植物大全-依筆劃
☆農委會認識台灣樹木的網站
☆歷代詩詞欣賞
☆13,556道食譜
☆烹飪教學影片共 737 支
☆巧婦寶典
☆台灣諺語
☆郵政中文地址英譯
☆郵遞區號查詢
☆姓名中翻英
☆以後不用買台灣雜誌囉
☆電腦打不出來的字,這裡可以找到
☆非常好用的計算表，可以存起來備查
☆「語言指導」
☆台灣前300大網站
☆9900台灣網站導航
☆網路植物園
☆查詢交通違規罰鍰(可線上轉帳)
☆台灣的雜誌

☆武俠小說網站
☆金庸的武俠小說你看過幾部
☆台灣網站導航
☆臺灣史檔案資源系統
☆中華電信退休同人協進會全球資訊網
☆網路大賞 PPS
☆很棒的资料 PPS
☆介紹一個有18200個 ppt / pps (power point file ) 的網站

☆看看你的名字有什麼意義 及姓氏起源

8-10. ★★★影片★★★

☆線上看tv戲劇

☆楓林網

☆很贊的5,000部電影網站

☆人生必看的200部奧斯卡經典電影

☆《電視劇1,212部 40,000集  》

☆Love TV Show 首頁

☆午夜影院高清大片400部

☆土豆网（在視頻輸入影片名稱即可免費欣賞電影）
☆「TVUPlayer」(可用電腦看全球電視)-軟體下載

☆萬部頂級大片一點就看

☆littlemihu's video
☆Yourdailymedia.com
☆美国懷舊电影网
☆壹 電 視
☆http://wimp.com/
☆英國廣播公司BBC高畫質生態影片
☆流言追追追
☆蔡志忠漫畫系列資料庫



8-11.★★★圖片★★★
☆草根台灣臉譜- 沈芯凌
☆生態攝影
☆值得推薦的昆蟲網
☆鳥類攝影達人宋宜璋的作品
☆台灣Google街景地圖 讓你看透透
☆美女自動送上門(每分鐘自動換一張)



※以下遊戲及養眼圖片 請下班後才玩或觀賞：

8-12.★★★遊戲★★★
☆遊戲天堂(孫女喜歡玩) - Free Online Games –
☆Korea Children Game (孫女們最愛玩的遊戲)
☆史萊姆的第一個家; 文字版好玩遊戲
☆內政部兒童局-小遊戲
☆好玩遊戲
☆Yahoo!奇摩遊戲- Flash遊樂園
☆遊戲大集合
☆線上遊戲俱樂部
☆最新遊戲線上小遊戲
☆遊戲鍋
☆2010新遊戲7 - 遊戲鍋
☆可愛小遊戲
☆遊戲口袋
☆益智類
☆Free Online Games 免錢投籃機......可別玩瘋了ㄛ..--- 附件檔案(xls檔) ◎ ○
☆DeeP Reef(按 play：在空格旁滑鼠拉一格，橫或豎3件相同，即可打掉，目標是打掉不能移動的藍背景障礙) ○◎
☆Super-Collapse(滑鼠點、橫或豎3件相同，即可打掉，必須全部打掉，不留一或二件，最終剩三件同色即成功。Undo可再試。) ○◎
☆Clayside(play as a guest/play now/滑鼠拉一行或一欄，使3件相同即可打掉，目標是打掉邊磚) ○◎



感 激 王文源 王英明 李金城 李榮章 宋勝海 余蘭芳 汪嘉玉 洪奉孝 周慶華 吳宗城 吳世勳 吳燁燁 吳慶俊 許澤文 林芙美 林桂美 林政誠 林建民 林聖崇 柯碧蓮 姚敏芳 彭錦陽 郭光城 郭文仁 唐大鈞 陳秀源 陳明仁 陳晃顥 陳德雄 張惠美 葉雲舟 葉倫會 費大汀 蔡月花 蔡林中 蔡幸蓉 蔡瑞英 賴俊發 胡保樹 黃心銓 黃中科 黃仁傑 黃正雄 鄭大志 鄭麗真 鍾純義 饒明德 韓心瑩 鍾鳳珠 •••••等先進達人提供寶貴資料！ 若您認為本部落格還不錯，請介紹(轉寄)給親朋好友，林碧洲 希望大家大富有、健康和快樂！-每日財經要聞(一分鐘看世界)

荒廢了很久

沒錯，如題，我荒廢這裡很久。

這年新成立了一間公司，圓了自己一個夢。 從產品開發、行銷、通路，全部一條鞭到底。沒辦法，身邊實在太多年齡相仿又創業成功的朋友(這個有空再慢慢寫，很多很精彩的)，讓我這個當外科醫師的也跳了下去。

今天完成了公司網路銀行申請，登錄進去那剎那，才深深感覺到，自己除了每天開刀以外的責任(原來公司戶的網銀比個人戶多了這麼多功能)。公司已運作了好幾個月，成績比我預期的好一些，今天還是感覺滿任重道遠的。

很多人會問我，一邊開刀還要一邊搞間公司，而且好像還不只搞一間，我哪來的時間?

所以我說，哪來時間寫 blog ? 只好荒廢這裡，我知道很少人在看，不過還是有人在看。sorry......

希望某天我能開台超跑，掛租賃車牌，為自己的公司節稅。

11字箴言 "有訂單的是老大 以債養信"

近來被兩三個網友抱怨網誌太久沒更新
好吧 來寫一下

不過我也要先抱怨一下
昨天跟國鼎老師開了17台刀 從早上八點搞到晚上11點半
中間還兩台 check bleeding, palate 也可以 check bleeding, 真是夠驚險
不過聽說寒暑假更慘 國鼎老師說 "上個暑假廢右手 這個暑假要廢左手"
(註一 : 陳國鼎醫師 ==> 國鼎老師 台灣唇顎裂第一把交椅 羅慧夫的嫡傳弟子)

下班後按照慣例 回家換車去十八標
時速 250~300km/hr兜一圈 才乖乖回家刷牙洗臉上床睡覺

好 回到正題
我每次寫 blog (不要看我都在寫流水帳)
其實我都會有寓函教育意義 沒錯啦 從八大行業到政治都算

11字箴言 哪11字?
"有訂單的是老大 以債養信"

本人幹心臟外科醫師不務正業為眾所皆知的事
不務正業在幹嘛 其實就在搞這11個字
你問我 我會很籠統回答 我在做創投
在聲色場所裡有些美眉會問 "創投是在幹嘛?"
我會回答她 "你有看過麻雀變鳳凰這部電影吧"
"裡面李察吉爾就是在做類似創投的事 懂吧"
這絕不是在把妹(雖然很像) 因為搞下去就會跟電影情節很像

會走上這途 當然是為了錢
(沒辦法現在醫師收入大不如前)
不過也是靠一些竹科老總前輩機會賞賜
這11個字是長久以來一直被告誡的

先講第一個
"有訂單的是老大"
我想這不用多做說明
從選民之於政黨 病人之於醫師 饕客之於麵攤老闆 酒客之於酒店幹部
通通都一樣 前者就是訂單 誰能掌握最多 誰就是老大

第二個 "以債養信"
這個一般人較少聽到 除非你是電子業的 但道理很簡單
舉個例來說好了 我當初也是降被教的
假設今天 apple 要找人替他代工 ipad 一年兩百萬台
廣達 鴻海 仁寶 大家去搶單
apple 開出的價格是 你幫我做 我每台跟你買90美元
廣達 鴻海 仁寶大家心知肚明 彼此目前的最低成本都是93~95美元不等
那我們接下 apple 90美元的單不就虧了嗎?
但你要不要做 還是得做阿 先硬著頭皮用89美元搶下來
然後跟 apple 訂約 要求他一年要給我買個300萬台
拿到訂單後 雖然目前是做一台賠一台
不過可以用這筆大單回頭去砍上游廠商(小尺寸面板 機殼 電池 ......等等)的價格
慢慢的你就會賺 也可以"養你的信用"
當然中間會先負債 若不做 工廠是直接關起來 大家喝西北風

做生意可以狠 可以搶單 可以耍心機
但絕對不可以不厚道
信用最重要 因為"信"是慢慢辛苦養出來的
希望有意創業者多多交流 以此共勉之

Porsche 996 turbo, new toy