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存錢出國很困難？3撇步教你無痛年存20萬
東森新聞
▲想靠無痛存錢法年存20萬元，可參考文中3種方式。（示意圖／取自pixabay）
近幾年來網路上興起一波「無痛存錢法」的熱潮，而主要核心概念在於，不會讓小資族覺得為了存錢，就是要一次拿出很大的金額，讓存錢跟痛苦畫上等號。此外，透過以下3種存錢方法，除了可靠著小額的累積積沙成塔，無形中也能存到一趟去香港、日本旅遊的機票錢，並且一年存的錢有望能超過20萬元。
第一項存錢方法為「了解自己的用錢模式」，首先留不住錢的人，必須先明白自己日常的金錢運用，而這個部分，則可從生活的具體開銷金額中找到方向，因此，「記帳本」就扮演著重要角色。雖然對某些人來說，要持續記帳或許有些困難，但請努力持續一個月看看，並且不用把記帳這件事想得太難，只要保存好發票，將金額填入也是個省時便利的好方式。
▲想了解自己的用錢模式，「記帳本」就扮演著重要的角色。（示意圖／取自pixabay）
第二項存錢方法則是「訂立目標和計劃」，請小資族事先設定一個具體目標，並且要決定執行時間和目標金額。至於設定時間時，切勿把設定達成目標的時間設定太長，建議以3個月為基準。另一方面，存錢的金額也不要一下子就設立高門檻，一開始的3個月可以先設3千元，接著的3個月再設為6千元，而接下去的3個月再提高為9千元，一步一步拉高目標。
最後一項方法則是「區分消費、浪費、投資思考模式」，大家可先試著以這3種分類方式，統計出一個月的「消費」、「浪費」、「投資」項目。並且，一開始你可能會驚訝於，花在「浪費」的項目居然這麼多，因此，後續就需用點心將「浪費」漸漸轉成「投資」！
▲小資族可統計出一個月的「消費」、「浪費」、「投資」項目，再慢慢將「浪費」漸漸轉成「投資」。（示意圖／取自pixabay）
而等到養成這3大存錢法的習慣後，你可能會好奇這樣究竟能存下多少錢？舉例來說，以年收入60萬元、加年終獎金2個月的上班族為例，每月儲蓄金額定為月薪的2成，大約月存1萬元，而獎金則至少要存下8成，並按照這個基準，其實每年是可以存下20萬元。
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丹麥人的幸福關鍵：沒有人是孤島
人與人之間的情感連結及高社交程度是讓丹麥成為世界上最快樂國度的原因之一。丹麥人經常面對面互動，凡事分攤共享、不講究正式、步調不匆促。品嘗甜食時拋掉罪惡感，享受吃下的每一口甜蜜滋味，不錯過眼前的美好。簡單說，寵愛自己，與親友家人共度美好時光，珍惜每刻當下，正是HYGGE精神的根本。
沒有人是孤島
孤獨（loneliness）對人體有害，2006年加州大學針對3000名患有乳癌的女性進行研究，發現相較於社交連結較少的患者，朋友圈較寬廣的患者生存率多達四倍。一年後，加州大學洛杉磯分校的研究團隊發現，調節癌症免疫反應與腫瘤成長速度的基因，會因為社交互動的多少而觸發或靜止。
以上都是具有突破性的大發現，而現在我們只需要觸控螢幕就能在社交圈新增好友，這應該表示不再有人會感到孤獨，因此人人都無比健康的時代已經降臨。然而，並非如此。事實上，孤獨人口的比例正在上升，根據2013年「終結孤獨行動」（Campaign to End Loneliness）的調查統計，單是英國就有約80萬人長期處於孤獨狀態的人口，而在2014年，英國國家統計局（Office for National Statistics）發現，全歐洲之中，英國人和德國人與鄰居最不親近。
美國的狀況也不怎麼樂觀，根據美國國家科學基金會（National Science
Foundation）2014年的普查，正處於孤獨狀態的美國人「前所未見的多」。這些調查結果顯示出面對面交流的重要性，500名永遠不會見面的臉書好友，無助於減緩社會疏離感。而現代人只要獨自坐在舒適的扶手椅上幾乎就能完成所有該做的事，更是讓人際疏離的狀況日益嚴重。
我們越來越少在推著購物車逛超級市場時遇見鄰居，而是用虛擬購物車裝滿商品，唯一的互動對象則是送貨員；越來越少和同事面對面討論，而是透過電子郵件聯絡；也越來越少在影城和其他觀眾一起看電影，而是在私人領域觀賞串流影片。以上種種改變固然便利，卻也阻絕了社交互動的機會，更潛藏危害生理與心理健康的危機。
在《衛報》2015年的一篇文章中，發展心理學家及作家蘇珊．品克（Susan Pinker）寫道：「就像我們需要食物、水分和睡眠才能生存一樣，真誠的人際互動也是生存的必備條件。社交頻繁而有凝聚力的社會，例如被譽為『藍色慢活區』（Blue Zone）的義大利薩丁尼亞島（Sardinia），居民之所以能擁有長壽、健康且快樂的人生，正是因為他們利用行動裝置輔助面對面互動，而不是以前者取代後者。」
丹麥人與其他相當國家的國民相比，並沒有比較長壽或比較健康。但如果各種全球幸福指數是值得參考的數據，丹麥絕對是屬於比較快樂的國家，而原因之一應該就是高度的社會凝聚力。
相關的統計數字如下：2010年，78%的丹麥人每週至少會與好友、家人及同事一起進行社交活動，高於全歐洲平均的60%；95%的丹麥人表示自己擁有在困難時可以依靠的親友，比全歐洲的平均數字高出7％。在我看來，以上兩件事明顯有相關性：丹麥人能夠擁有穩固的社會連結，是因為他們願意花時間定期與人直接互動。
社會的連結是幸福的關鍵之一
我的工作室位在家中花園的一角，外頭的人行道比小屋低了幾英呎，所以即使有人經過，我也不會看見。此外，每週我大約有一半的時間是處於獨居狀態，因為小兒子去找爸爸了，再加上他不久後就要上大學，這間平房裡很快就會只剩我一人。
我在研究過程中接觸到哥本哈根的幸福研究學會及其在2014年發表的報告《快樂丹麥人》（The Happy Danes），其中探討了丹麥能長期維持高幸福指數的原因。而以「公民社會」為題的章節，開頭如下：
「許多研究幸福的學者都同意，社會關係是人感到幸福的關鍵⋯⋯良好的鄰里關係、參加足球比賽，或是參加集郵社，都有助於增進幸福感。」
報告中並沒有特別提到HYGGE，但讀到「丹麥社會凝聚力特別高的原因」這章時，我發現丹麥人熱衷於和親友及鄰居一起參與各式各樣的活動，這也和HYGGE文化的盛行有關，於是我決定加入當地的慢跑社。
PCLin 加註：
身體裡的醫生一自癒力
有四個要項來達成自癒力
1.均衡的營養
2.良好的習慣
3.適當的運動
4.和樂的社群關係-
我參加登山社及歌唱社：大家都情同手足，其樂融融！這些都算是和樂的社群關係！
很棒的一段影片希望大家耐心的看完⋯
主題：身體裡的醫生一自癒力
講員：許華倚執行長
目標：不需要長照、不需要跑醫院、活到100歲
非看不可！
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(^_^)HA HA HA 笑話
中國某高官女秘蒐集的最全酒文化段子，有內涵有品位有見地！
（十二）
感情深，一口悶。
感情淺，舔一舔。
感情厚，喝不夠。
感情薄，喝不著。
感情鐵，喝不歇。
（十三）
女士勸酒：
激動的心，顫抖的手，我給領導敬杯酒。
希望不嫌我貌醜，喝了這杯我就走。
（十四）
男士勸酒：
東風吹，戰鼓雷，今天喝酒誰怕誰！
寧可胃上穿個洞，不讓感情裂條縫。
（十五）
一兩二兩才漱口。
三兩四兩沒喝夠。
五兩六兩神抖擻。
七兩八兩還在吼。
九兩一斤扶牆走。
斤半牆走我不走。
兩斤一定成死狗。
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