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「不要去台灣」影片吸睛10萬人 網友反讚：拍得太好
2019-11-01 22:57聯合報 記者陳睿中／即時報導
Tolt around the world的「不要去台灣」（Don’t Go To Taiwan）影片，已經累積約10萬人次觀看。圖／擷取自Youtube
Youtube頻道Tolt
around the world近期公佈一支「不要去台灣」（Don’t Go To Taiwan）的影片，儘管標題看似充滿挑釁意味，甚至影片中也不斷提及「台灣只有高樓與工廠」、「台灣自然景觀毫無生命力」、「台灣沒有美食」等字眼，大力批評台灣的觀光，但許多人看完之後，反而紛紛讚譽留言「這真是令人印象深刻」、「拍得太好了！」、「都起雞皮疙瘩了！」
本支影片中，開頭就寫出「台灣只有高樓與工廠」，但是畫面卻帶出台灣森林、雲海等畫面；而在提及「台灣寺廟相當枯燥乏味」的標語時，又顯示出高雄的龍虎塔，以及廟宇內精細的雕刻、信眾牆等細節。至於在「台灣沒有美食」時，包括小籠包、海鮮、排骨酥又接連出現，其他還有「熱愛戶外活動的人不適合來台灣」、「台灣文化並不多元」等等主題，也都被拍攝畫面「自己打臉」。最後影片才提到：不要去台灣－你會迷上「感動心台灣」。
不論是豐富、優美的畫面或是運鏡，或是藉由一連串反串的字眼，反而帶出了台灣許多在地觀光特色。該支影片在上線短短5天就已經吸引約10萬人次觀看。有網友留言「這影片太屌了，國際水準！」、「看完這影片心中充滿著深深地感動，也讓我回憶起自己從小到大所生長的根」、「謝謝你，拍的好美」、「看到標題是要進來罵人的，看完感動到快哭了！」。另外也有許多網友紛紛留言自己旅行台灣的經驗，成功讓各地網友看見台灣之美。
在敘述「台灣只有高樓與工廠」時，以台灣農團、森林、雲海等畫面來達到反串效果。圖／擷取自Youtube
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治療失眠不用吃藥！專家15招讓失眠不藥而癒
早安健康
【早安健康／約翰．B.雅頓】如果你有慢性失眠的問題，這種方法是有效的，但如果你只有一、兩晚的睡眠品質很差，這種方法則沒有效果。如果你有慢性失眠問題，任務應該是修復你的睡眠週期。透過使用睡眠時間表，將能提高睡眠效率。
負面的睡眠思維會讓短期失眠惡化為長期失眠。它會讓對睡眠的不正確想法，變成一種自我應驗預言。如果你相信這樣的思維，就會因為壓力增加而更難入睡。負面的睡眠思維將導致消極的情緒（比如憤怒），以及所有與憤怒相關的生理化學變化，這些變化都會產生刺激作用而非鎮靜作用。
糾正你的錯誤思維，並且用正確的資訊來取代它們。例如，如果你在半夜醒來，不妨嘗試用下列方法來解釋你的失眠：
我可能會再次睡著或睡不著。不論是哪種結果，都不會是世界末日。沒什麼大不了的，至少我沒有失去核心睡眠。如果今天晚上我睡不好，明天晚上我就會睡得非常好。
這種方法會讓你感到自相矛盾，卻會幫助你重新入睡。透過採用合理的睡眠思維，你將遠離壓力，輕鬆自如地進入夢鄉。
另外，當你躺在床上時，利用這個機會放鬆一下。放鬆的方法，比如腹式深呼吸等，會使大腦安靜下來。白天的放鬆也有利於晚上入睡。如果每天實踐放鬆方法兩次，一次在白天，一次在睡覺前，效果最佳。這些作法能減少壓力帶來的損害。
以下這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣，請參考使用：這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣，請參考使用：
1.非睡覺和過性生活，不要在床上做任何事情。不要看電視、算帳、與配偶討論收支狀況或爭吵。在床上讀書是不錯的選擇，能讓人放鬆。請將你的床與睡眠連結起來。
2.如果你不能入睡，就起身到另一個房間。
3.不要過於努力地試圖入睡。這會增加你的壓力，結果適得其反。試著告訴自己前文所說的三個解釋的其中之一。它將會為你留出時間來放鬆和入睡。你愈努力地想入睡，就愈難入睡。
4.避免在晚上飲用大量液體。飲用大量液體會降低睡眠臨界點，而且會讓你被尿意喚醒。
5.在睡覺之前要避免強光照射，不要用電腦工作到深夜。
6.在上床睡覺之前做好第二天的所有計畫。如果你想到需要記住的事情，請起床記下來，這會讓你把應該思考和擔心的事，延到第二天。
7.避免白天的小睡。要把在白天打瞌睡視為從晚上偷來睡眠。
8.睡覺之前吃一些含有複合碳水化合物的小點心。富含L–色胺酸的食物是恰當的選擇，不要吃含糖和鹽的東西。
9.在晚上避免吃含蛋白質的點心，因為蛋白質會阻礙血清素的合成，並使人更警覺。
10.在睡前的三至六小時之間做運動。
11.如果有噪音打擾了你，請使用耳塞或白色噪音源，比如電風扇。
12.睡前五小時不要喝酒。
13.如果你受到慢性失眠的折磨，嘗試制定和使用睡眠時間表。
14.做放鬆練習。這些練習會幫助你入睡，或者讓你在晚上醒來後能再次入睡。
15.避免體溫過高。身上不要蓋得太多，天氣涼爽時，要將窗戶打開一條縫。夏天使用空調，冬天時臥室的溫度不要過高。
註冊營養師Arlene Semeco，曾建議多種幫助快速睡著的方法：
降低房間溫度：建議房間溫度保持在15~23℃，睡前洗溫水澡，幫助四肢溫度提高、核心體溫降低，藉此傳送「該睡覺了」的訊息給大腦。
不要看時鐘：失眠患者、半夜會醒來的人常會想要確認時間，但這個動作容易加重對於「睡不著」的焦慮感，因此建議房間不要放時鐘，或是將時鐘放遠一點、避免睡到一半醒來時又想看時間。
注意飲食：研究顯示，高碳水化合物飲食會讓人更快睡著，但睡眠品質不佳；而含有較多脂肪的飲食，則能讓人睡得更深沉、更能放鬆休息。因此如果晚餐想吃較多碳水化合物，建議睡前4小時就要用餐完畢。
閱讀：研究顯示，睡前閱讀可以增加孩童的睡眠時間，但建議使用傳統的紙本書，以避免電子書閱讀器的光線導致入睡困難、影響睡眠品質，反而第二天起床感覺更疲累。
專心保持清醒：一心想著要趕快入睡，容易讓人感到壓力、焦慮而無法睡著。因此建議用相反的方法：想著要保持清醒，可能反而有助加速入睡。
註冊營養師Brianna Elliot，則推薦了一些有助入睡的食物：
杏仁：豐富的褪黑激素與睡眠控制有關，礦物質鎂有助失眠患者提高睡眠品質、減少與壓力有關且會干擾睡眠的荷爾蒙。
奇異果：一項研究指出，睡前一小時吃2顆奇異果的人，入睡速度提升加快42％、一夜好眠的比率增加5％，睡眠總時數也提高13％，這可能與奇異果中的血清素有關，這種大腦中的化學物質有助控制睡眠周期。
核桃：被認為是與睡眠相關的荷爾蒙「褪黑激素」最佳的食物來源之一，此外豐富的脂肪酸也有助身體製造血清素，幫助促進睡眠。
本文摘自《大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己》／約翰．B.雅頓（心理學家）／本事出版社
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四年存313張金融股！存股達人：年年領股息，我的本金就是金雞母
2019-11-01 05:30專欄作家 孫悟天存股
四年來，我從股市中的敗將，蛻變成今日累積7百萬股票資產的小確幸一族，只因為悟通了一個道理，且聽我慢慢道來。
我也曾在股災時慘賠出場
1998年，我第一次踏入股市，那時，還是個對於股票渾然不懂的新手。不知哪來的傻勁，自認為在金融市場中，股票應該是很容易、且最快賺到錢的投資方法。那一年，省吃儉用存了2萬元，看著報紙上股市的版面，覺得憑藉自己的聰明才智，一定可以在股海中無往不利，因此，買進人生中第一張股票日月光(2311)。
果然，新手入行就有得到裝備的好運，在沒看過股票K線圖、未研究過任何指標，及公司基本面各項數據的情況下，盲目買進，居然還賺錢。當時進帳2,000元(10％)，馬上請同學吃飯；好的開始讓我信心滿滿，覺得自己往後，一定可以在股市中持續豐收。之後為了鑽研股市，開始練習看K線，學習技術指標、KD、RSI、MACD等等，始終是大賠小賺，無法拿出真正獲利的成績單。
隨著時間推移，資金投入越來越多，槓桿操作也越玩越大，開始學著使用融資、融券，並且想要多空皆做，兩面都賺。但2008年的金融海嘯，淹沒了我所有的自信，看著帳面虧損日益擴大，終於心一橫，在2010年慘賠殺出，出清手中所有持股。
那一年，面對著房貸和養家的雙重壓力，我確認了一件事，就是股市非我輩生存之地。整整四年，我不敢再投資任何一檔股票，覺得股市像個會吃人的殺戮戰場，能不進去就別逞強。
直到2014年，接觸存股相關的知識，看了許多書籍(從《富爸爸‧窮爸爸》、《用心於不交易》、艾蜜莉、存股不敗教主陳重銘、老農夫、樂活大叔的著作、到所有網路上眾多關於價值投資的觀念)後，突然間，彷彿發現新大陸般，原來以前並非真正的投資股票，而是一種投機行為！存股的頓悟發生於承認自己無法預判股價高低點的那一刻開始。
四年前開始存股，人生和財富大不同
從2015年1月開始，我重新用存股的觀念投資第一金控(2892)，初次下手就達120萬元，金額頗大，買了60張第一金。4年來，陸續加碼，現在擁有313張(2019年)，不僅賺回之前十年的虧損，持有的成本也因為年年配股利，而愈降愈低，投資的本金就像金雞母一樣，持續生股子和股孫給我。
對我的生活及家庭來說，最大的改變，是不用提心吊膽時時在盯盤，亦無須擔心股價的高低起伏，只要安安穩穩緊握資產，一邊賺股利，一邊悠閒享受人生。
當初買進第一金的成本是18.6元，現在平均一張只要12.8元(2019年)。我並非大戶，從第61張開始，就是按照存股買賣SOP準則買進。如果要說獲利，鐵定比不上存股的大咖與前輩們，他們投入的時間更早，更能享受存股的豐沛成果，但如果一直不開始，就永遠只能羨慕別人在40歲時，已經擁有財務自由。
以我投入的時間和資金來說，非常適合分享給小資存股族運用。不管你的本金多少，只要開始起步，選好股、給它一些時間，相信我，存股絕對是可以託付終身的投資方法。
存股的成功模式是可以複製的
我們看到很多財經書籍都會一再強調，跟著我的方法就可以在股市中賺取豐厚利潤，但有時候只是倖存者偏差(註)。簡單的說，它並不是每個人都可以任意複製的結果；並非作者或文案說謊騙人，而是一般人較難獲得和他一樣的經歷和過程，然後完全成功複製其經驗。
例如：蘋果賈伯斯因為勇於挑戰體制所以成功，我們如法炮製也想要跟賈伯斯一樣。卻忽略了賈伯斯是因為成功才被廣為人知，而其他那些勇於挑戰體制卻失敗的人，並不會被人所知。這種方式稱為倖存者偏差。
本文摘自幸福文化出版的《存股輕鬆學：4年存300張金融股，每年賺自己的13%》
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(^_^)HA HA HA 笑話
鸚鵡
有家妓院倒閉了，拍賣所有的東西，有個小夥買了一隻鸚鵡回家。回到家裡，鸚鵡開始說話了：「環境變了，環境變了」小夥的母親聽到後便走到客廳，鸚鵡又說道：「老闆娘換了，老闆娘換了。」小夥的姐姐聽到後，也來到客廳，鸚鵡又說：「小姐也換了，小姐也換了。」
小夥的父親也來到客廳，鸚鵡叫道：「老嫖客沒變，老嫖客沒變！」
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