Alone Yet Not Alone 孤單但並不孤獨同名電影主題曲
這首歌的演唱者
Joni Eareckson Tada（瓊妮•艾力克森•多田）是一位美國女士，她在十幾歲時受傷成為殘障，高度截癱，手腳無法動彈，所以她得坐在輪椅上，用嘴巴畫畫、寫作，她也在廣播裡當講員。你知道她連肺都有問題，所以我們會看到她在演唱之前虔誠祈禱
【精華版】黑咖啡有益無害？咖啡因的神奇療效
台股新萬一時代
2019-10-24 12:18先探投資週刊
資金行情點燃，台股「萬一」逐漸成為常態；iPhone 11手機熱銷，蘋概股當仁不讓，吸引外資回補，貫穿今年台股主流的5G相關股依舊發燒，PCB、PA族群不時閃現亮點！
美國聯準會即將在十月底召開決策會議，目前金融市場預料再度調降利率的機率高達九成，也刺激台幣持續升值，外資匯入情況不變，也使台股來到一一二○○點之上持續盤堅。其中蘋概股、半導體、５Ｇ相關的ＰＣＢ及ＰＡ股價持續上漲；內資也在資產及營建找到出口，台股資金行情方興未艾。
美股陸續公布季報，率先起跑的以金融股表現最好，包括摩根大通、摩根士丹利、花旗等，只是兩檔重量級股波音及嬌生紛傳利空，前者飛行系統有問題，後者爽身粉有含癌物質，兩者股價重挫，使得道瓊指數較弱勢，不過這與財報無關。在已公布的標普公司中約有超過七成符合或超過預期，雖然季獲利將持續衰退，但市場已都能接受。接下來將有微軟、特斯拉、超微、賽靈思等都在未來兩周公布財報，以最先公布財報的Netflix較市場預期好而上漲，未來重量級科技股財報動見觀瞻。
再來就是聯準會開會，美國若再降息，那麼十月以來已經有印度、澳洲、韓國等降息，意味全球資金還是很多，即便負利率資金超過十三兆美元，但依舊錢滿為患。加上美國放出風聲可能十二月不對中國加徵關稅，現階段利空較少，而費半指數有權值最大的台積電股價創新高，指數創歷史新高拉回，最近ＡＭＤ推出新處理器，股價開始走強；應材也在台積電加大資本支出下，股價表現不錯，只要費半指數站在一五七○點之上都屬強勢。
外資加速回補 助漲台股
美股穩中透強，歐洲股市雖企業獲利不太好，但法、德股市指數也在今年高點附近；日本則創今年新高，最弱勢股市之一韓國也來到年線二一○○點附近。第三季ＧＤＰ創下近二七年來最低紀錄只有六％的中國，上證指數則在三千點附近，但股王貴州茅台則在歷史新高附近；中國平安保險也在高檔，５Ｇ相關股的深南電路也是高姿態。
十月以來，全球股市震盪或盤堅，資金效應正在發酵。而全球資金多，注入ＥＴＦ資金只增不減，大多買進大型營運績效好的公司，包括蘋果、微軟、谷歌等，當然也包括台積電。最近蘋果股價再創歷史新高來到二四○美元，想想去年在美中貿易大戰下，最後一個交易日蘋果最低股價為一四二美元，收在一四八．二六美元，累計今年以來漲幅高達六二％，漲幅不輸中小型股，且總市值再度從微軟手奪下美國第一、達一．○九兆美元。而美股現在蘋果及微軟總市值都超過一兆美元，相互爭輝。蘋果股價表現好，主要就是推出的iPhone 11手機銷售量好，尤其在中國大陸再度擊敗華為。蘋果手機賣得好，好到蘋概股，台灣包括台積電、大立光、臻鼎ＫＹ、可成、華通、燿華、正崴、和碩、鴻海等供應鏈股價得以震盪趨堅。尤其台積電及鴻海，一個是台灣賺最多錢、一個是營收最高公司，有基本面支撐，低檔就有限，也是台股的最重要支撐。
十月以來外資買超台股超過七四四億元，加上九月買超八九七億元，合計超過一千六百億元，超過七、八月賣超金額一三四○億元，外資加速回補台股，台股這一波較美股還強，是全球股市前段班，主要拜台積電屢創新高之賜，業績好、大幅增加資本支出甩開與三星距離，當然股價不會只漲不回，短線算是漲多拉回，但低檔還是會有固定買盤，下次買點可視日ＫＤ值何時交叉向上。日月光投控、大立光等亦同。不過較好是台積電拉回但鴻海止穩盤堅向上，七七元以下底部逐漸形成，成為繼股王及權值王之後，電子股另一隻腳。還有今年大好的聯發科，５Ｇ晶片將在年底推出，全球目前只有高通及聯發科兩家最大，有助業績上升，也獲外資調升評等。
台積電供應鏈雨露均霑
這次台積電居功厥偉，七奈米滿載、明年五奈米投產，高階製程在５Ｇ及ＡＩ訂單來得較預期快，全球幾乎八至九成以上市場只能仰賴台積電，大客戶蘋果、華為、高通、聯發科、ＡＭＤ、賽靈思等，個個都是強棒，已到了要提前半年下訂單，預估獲利成長將較營收成長還高出許多。最重要的是，外資看資本支出，台積電一口氣將過去每年約一○○至一一○億美元資本支出拉高至一四○～一五○億美元，主要用在七奈米擴增及五奈米推出，更拉大與第二名三星距離，如此外資所給的ＰＥ(本益比 Price-to-Earning Ratio 簡稱PE)將調高，之前本刊已提出近四年來台積電ＰＥ每年約呈現兩倍的提升，若明年ＥＰＳ能落在十五至十六元之間，股價的確可能上看三四○至三六○元。
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被菜英文害慘！黃子佼主持「犯嚴重大錯」丟工作
2019/10/26 11:37
黃子佼自認英文程度差。
〔記者李依純／台北報導〕黃子佼日前上中天《愛的ABC-Jr英語練習生》考驗英語能力，他在參賽前先和觀眾打預防針，自稱英文程度差，還自曝某次主持一場記者會時，不小心念錯外國長官的名字，笑說：「結束後還特地去和他道歉說『Please forget me』（請忘記我），但其實我是要講『Please forgive me』（請原諒我），結果再也沒合作過了，他真的把我忘了。」讓全場笑翻。
黃子佼主持功力一流，舉凡金馬、金曲、金鐘及跨年等大型活動，幾乎都能見到他的身影，而他今年再次受到金鐘獎肯定，雙料拿下最佳綜藝節目及益智實境節目主持人獎。黃子佼透露，最早發現他主持潛力的人是費玉清，他回憶：「剛出道時，只不過是主持界的小毛頭，但小哥（費玉清）就指定我為御用主持人，讓我至今都銘感於心。」
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誰說減重一定要餓肚子！正妹營養師親授餐盤四分法吃法，吃得均衡健康又不復胖！
減重一定要餓肚子嗎？這邊要告訴大家，每餐只要記得一個核心原則—「均衡飲食」，就能瘦得健康又不復胖。如何才能吃得均衡？想像你有一個餐盤，將餐盤分成四個區塊，分別為全穀根莖類、蛋白質、蔬菜類、水果類四類，這就是「我的餐盤」（My Plate），照著這樣的比例去夾取你的每一餐就對了！
我的餐盤My
Plate
「我的餐盤My Plate」是美國政府推出的飲食指南，強調各類食物的「比例」，這樣只要在夾菜時看看自己的盤子，即可一目瞭然是否夠均衡，是不是簡單又快速呢？
餐盤分四區，食物這樣挑
想要減重，錯誤的飲食方式反而會更糟糕！（圖/Henrique Félix@Unsplash）
1.Grains全穀根莖類
全穀根莖類也就是我們的主食─澱粉類，提供基礎的能量與飽足感來源。除了一般的白米、麵條之外，建議可選擇纖維含量較高的五穀米、糙米、燕麥片、玉米等，另外根莖類地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯等也都是不錯的選擇。
NG主食澱粉類
米血、糯米腸、甜不辣、年糕、麻糬等，這些屬於黏性較高的食材，熱量較高也較不易消化，易引起腸胃不適、脹氣等症狀，應減少食用。
份量替換小知識
1碗飯＝2碗稀飯or麵or冬粉
＝2碗地瓜or芋頭（約220g）
＝2個馬鈴薯（約400g）
＝1又1／3根玉米
＝1個方型饅頭
＝2大片土司
2.Protein蛋白質
包括豆類、魚、海鮮、肉類、蛋類等，建議可選擇較低脂的各式魚類，而高脂魚類如鮭魚、秋刀魚等，則蘊含豐富的Omega-3脂肪酸有益於心血管系統保健，另外海鮮類如蝦、蟹、花枝、魷魚、蛤蠣、牡蠣、干貝、鳳螺等也是不錯的選擇，倘若是吃素食的人，則可由一些豆製類如豆漿、豆腐、豆干、生豆皮、毛豆等，獲取植物性蛋白，而肉類的挑選上也盡量選擇雞胸、雞柳、雞腿、豬里肌肉、腰內肉、後腿肉、瘦肉等較低脂的部位。
NG蛋白質
小排、五花、霜降肉、三層肉等高脂部位、動物性內臟（如雞心、雞胗、豬大腸等）以及高鈉的加工肉類（如火腿、熱狗、香腸、培根等），不但含有高脂、高膽固醇，有些加工肉品甚至會有致癌的風險，應避免食用。
3.Vegetable蔬菜類
建議每餐的顏色越繽紛越好，烹調上盡量使用低油的烹調方式如蒸、汆燙、少油炒、涼拌、烤等，或是直接食用生菜沙拉既清爽又美味。
4.Fruit水果類
水果的好處多多，但糖分也很高！（圖/Brooke Lark@Unsplash）
水果含有豐富的維生素、礦物質、植化素及膳食纖維等營養素，對於人體有許多的益處，建議大家攝取新鮮水果為主，種類也應時常變化，盡量不要以果汁取代新鮮水果，成人建議一天水果量為2－4份。
註：大型水果可切小塊以碗裝盛計算份量，如切片西瓜一平碗（約手掌大）為一份、聖女番茄、葡萄約10顆、拳頭大小的柳丁一顆，奇異果、蓮霧、百香果則是1.5至2顆為一份。
只要照著上面的方式挑選食物，相信大家每餐都可以吃得健康又均衡！
作者｜張佩蓉營養師（Queena Chang）
本圖／文經授權轉載自凱特文化《營養師的36日進食計畫：正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One！》
主題：身體裡的醫生一自癒力
講員：許華倚執行長
目標：不需要長照、不需要跑醫院、活到100歲(飲食 運動 習慣 人際）
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(^_^)HA HA HA 笑話
只差三天
有個算命的，預言國王的寵妃很快就要死了。不久後，這妃子果然死了。國王心時怏怏不快，就想把這個算命的殺掉。國王派人把算命先生叫進宮時，對他說：你如果真的能算命的話，算算自己的死期是哪一天？
算命先生馬上回答：陛下，我每天晚上都看天象，早算出來了：我要比您早死三天。
國王改變了主意，派人把他送出宮去。
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