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旅外人士調查 台灣重登全球最適合居住就業國家
2019-09-06 23:22中央社 慕尼黑6日綜合外電報導
旅外人士認為台灣擁有良好的醫療和生活品質及就業機會。 歐新社
根據旅外人士交流網站InterNations調查，台灣名列2019年全球最適合居住和就業國家排行榜榜首，睽違2年重登冠軍寶座。受歡迎理由包括擁有良好的醫療和生活品質及就業機會。
總部在德國慕尼黑的InterNations連續6年發布「旅外人士圈內人」（Expat Insider）年度調查報告，今年有超過2萬名旅居國外人士回覆，針對全球64個國家就生活品質、個人財務、就業情況、適應難度、生活成本和家庭生活等面向進行評比。
台灣在今年調查總得分高居所有國家之首，繼2016年奪冠後重登第一，2017和2018年則分別落居第4和第2位。
在旅外人士眼中，台灣傲視所有其他國家的優點是醫療可負擔度，高達89%的受訪者感到滿意，遠高於全球平均滿意度55%。台灣的醫療品質也受讚賞，滿意度達92%，相較於全球平均為65%。
此外，台灣的生活品質是一大優點，在所有國家中排名第3。高達96%的受訪者滿意在台灣的個人安全，相較於全球平均為81%；78%的受訪者同意適應台灣生活不難，相較全球平均為59%；88%的受訪者感覺台灣人普遍友善，遠高於全球平均的68%。
旅外人士對台灣的就業展望滿意度還高居所有國家第二位，給予正面評價的比例達65%，高於全球平均的55%。旅居台灣的唯一阻礙似乎是學習當地語言，52%的受訪者坦言在這方面有困難。
英國「電訊報」（The Telegraph）報導，一名來自南非的旅外人士回覆調查時表示：「台灣人非常樂於助人，真心替人設想。」一名加拿大籍旅外人士則說：「我在台灣找到家的感覺。在這個友善的島嶼上，我找到和平、愛和健康。」
InterNations創辦人暨共同執行長齊克（MalteZeeck）表示：「台灣在我們過去幾年調查中一直表現非常優異。說到台灣的強項，沒有其他國家在醫療品質和醫療可負擔程度上表現更好，從台灣列入調查以來一向如此。」
今年排名前10的國家依序是：1.台灣2.越南3.葡萄牙4.墨西哥5.西班牙6.新加坡7.巴林8.厄瓜多9.馬來西亞10.捷克。雖然大家常常鬼島鬼島地喊，但住在台灣其實真的是太幸福了。
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11個擊退壓力妙招
健康寶典終身受用
優活健康網
（優活健康網編輯部／綜合整理）以前是不知道怎麼做，現在把怎麼做寫在書裡面，剩下的就是執行了。預防永遠重於治療，少一點裝潢、規律作息、笑口常開、多走幾步路、增加一份蔬果攝取……等，都是幫助我們「驅疾避凶」的絕佳作為。
● 運動
這是既簡單、又方便的減壓方法，能提高體內的血清素，讓心情變好。運動原則很簡單，
就是一定要有氧、持續與不受傷。一項由美兆健管機構，和國家衛生研究院溫啟邦教授合作的研究中顯示，每天只要運動達十五分鐘、每週六天共約九十分鐘，就可降低總死亡率一四％、癌症死亡率一○％、心血管疾病死亡率二○％，增長三年的壽命。不論再忙，一定要找時間運動，詳細的方法，容我在第四招適當的運動再說明。當生理及心理出現壓力的微訊息時，最好的方法就是去運動，快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都行，目的就是要放鬆緊張的心情，
為壓力找到一個出口。
● 善用可隔絕噪音的耳塞或耳罩
尤其是當你處在開放式的辦公室環境，持續性的噪音，會令人難以集中注意力，因此阻絕掉不必要的吵雜聲，讓人不致煩躁，就可以有效控制情緒。
● 尋求幫助
不要把所有的工作攬在自己一個人的身上，懂得適度求助親朋好友，也是紓壓的方法之一。試著說出困難：說出困難有助減壓，作用就像倒垃圾一樣，雖然傾聽者不一定能夠幫你什麼忙，
但垃圾清完了，人會跟著紓壓。當然還是有很多人不願意說出困難，尤其是男性朋友，常會覺得面子掛不住，但為了健康著想，還是要勉力而為，不要悶成憂鬱症。甚至，對著錄音機說話，
再自己重聽也是一種方法。
● 做愛吃的餐點
透過做頓飯或烘焙小糕點等簡單步驟，讓你可以專注於某件事物上，同時吃到自己認為的美食，非常快樂。
● 旅遊
有壓力時，從頭到腳都處於緊繃狀態，很多人會放自己一天假，在家睡大頭覺，但我的方式是出去走走，來趟大自然之旅，用宇宙能量洗滌身心的污濁，不過旅遊並非指逛街或購物，而是近身貼近花草樹木、大海及高山，領略萬物奧妙之時，壓力才會整個釋放。
● 換個角度想事情
內在的聲音有兩種，一種正面，一種負面，而正面的聲音對自我肯定占相當重要的比例。壓力大時，腦海中總是出現批判式負面的聲音，試著沉澱那些貶低自我的想法，讓大腦冷靜下來，往正向模式思考。
● 精準掌控時間
人們容易低估完成工作目標所需的時間，以至於無法在截止期限內完成時，產生重大壓力，
試著預留多一點時間，並做到抓大放小，這樣才能讓自己掌握好每一分鐘 ！做好時間管理：很多壓力是來自時間不夠用的壓迫感，因為常常有一堆工作都擠在同個時段內要完成，想要妥善解決就得做好時間管理，按照輕重緩急分配工作順序，壓力就會減小。現代的媽咪常是工作家庭兩頭燒，一方面要上班勞心勞力，另一方面又要煮飯、洗衣、接小孩上下課，常因時間管理不佳形成莫大的壓力，但只要好好控管時間與分配責任，壓力自會消失。
● 不要讓自己覺得無聊
不要以為忙碌才會有壓力，太閒也會讓人心慌 ！
學習新的事物，找到生活的重心與目標，對心理健康很重要。
● 試著把焦距調遠一些
例如在學校或職場中的表現，這些我們認為非常重要的事物，常會被放大，很容易造成壓力的來源。試著從遠處另一個角度看事情，也就是一輩子裡的短暫瞬間，就不會覺得負擔太重。
● 喝水量一定要足夠
水分有幫助人體代謝的重要功能，腦部缺水就會造成壓力，因此水分補充夠了，壓力就會減輕喔！
● 練習腹式呼吸法
當壓力大時，容易傾向於胸式快而淺的呼吸，造成腦部缺氧、壓力增加。如果使用腹式呼吸，由於橫隔膜下壓的深度呼吸，可以刺激副交感神經，
讓身心靈在壓力後迅速恢復平衡狀態，相當有用。深呼吸：這是一種深層腹式呼吸法，作用是透過長呼吸，設法讓自己平靜下來。先將手輕輕放在腹部，再慢慢吸氣，當手感覺腹部漸漸隆起時，屏住呼吸，讓空氣暫留腹部約三秒，再慢慢吐氣，由於深呼吸時，專注力會放在呼吸上，
幫助身體放鬆，因此可減少壓力帶來的負面影響。
（本文摘自／一輩子都受用的健康寶典／出色文化）
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(^_^)HA HA HA 笑話
面對誘惑
某大公司準備以高薪僱用一名小車司機，經過層層篩選和考試之後，只剩下三名技術最優良的競爭者。主考者問他們：「懸崖邊有塊金子，你們開著車去拿，覺得能距離懸崖多近而又不至於掉落呢？
「二公尺。」第一位說。
「半公尺。」第二位很有把握地說。
「我會盡量遠離懸崖，愈遠愈好。」第三位說。
結果這家公司錄取了第三位。
啟示：不要和誘惑較勁，而應離得越遠越好。
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