100個童話般絕美世界美景 + 天氣冷容易飆血壓，千萬要注意

100個童話般絕美世界美景

天氣冷容易飆血壓，千萬要注意！專家提5大飲食要點：吃2個月就能有效控制

根據統計，當氣溫每下降1度，血壓就可能上升0.5毫米汞柱以上。高血壓患者尤其在冬天要自保，避免併發症上身。

蛋白質來源優先選擇白肉（魚肉及雞肉）、豆腐和奶類，「少紅肉」以降低飽和脂肪的攝取

要點1／多蔬果：每天需要食用10份蔬果，蔬果含豐富膳食纖維、植化素、人體必須維生素，具有抗發炎、抗氧化的好處。

要點2／紅肉換白肉：蛋白質來源優先選擇白肉（魚肉及雞肉）、豆腐和奶類，「少紅肉」以降低飽和脂肪的攝取。

要點3／選擇全穀類：精緻澱粉改為全穀類，可增加膳食纖維攝取量。

要點4／多喝低脂乳：一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶。

要點5／吃堅果用好油：吃健康的脂肪比低脂重要，對人體健康的脂肪包含橄欖油、酪梨、堅果、魚油與亞麻籽。

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(^_^)HA HA HA 笑話

今天在工商銀行看到一幕，大廳內擺著一張桌子上面貢著幾樣貢品，旁邊有個穿黃色道袍的到道士手拿木劍來回念念有詞……我就問旁邊人怎麼回事，那人回答說:人死了，存摺密碼不知道，銀行非要本人來……