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農博環境教育紀錄片．生態設計師篇
ARTISTRY
冰上雅姿-07：
世界花式滑冰錦標賽_冠軍2011
電影：末日之戰
天使的三個答案
感激網友伊媚兒
在一個寒冷的冬夜裡，一個鞋匠，在守了一整天空盪盪的店舖後，拖著一身疲累，返回他那破舊的小屋。他想著家裡沒剩多少麵包了！
而這個冬天，一刻比一刻更冷。他忍不住打了個哆嗦，拉緊他唯一一件，薄薄的外衣。唉！好些個日子沒有收入了，太太一定又會扳起了臉孔。他慢慢的踱著步伐，影子在月光的渲染下拉的長長的...就像他的心情一般，又沈又重！
突然，街角那月亮眷顧不到的地方，彷彿有一個白色的東西在蠕動...因著好奇心的趨使，他走向前去，哎呀，是一個人呢！冷冽的寒風中，他竟然是光溜溜的一絲不掛。
突然，街角那月亮眷顧不到的地方，彷彿有一個白色的東西在蠕動...因著好奇心的趨使，他走向前去，哎呀，是一個人呢！冷冽的寒風中，他竟然是光溜溜的一絲不掛。
鞋匠走到他的面前，蹲下，那人緩緩的抬起頭來，在他的臉上，沒有任何表情。「不行啊！這樣下去，你會凍死的！」鞋匠脫下了自己的外套，披在他身上，除下了腳上的鞋子，替他穿上。那人依舊動也不動。
「走吧！到我家去！」鞋匠說著，卻不敢相信自己說出的話。門咿呀一聲，開了，鞋匠太太迎了出來，臉上的表情瞬間換了個樣，因為，他丈夫的衣物，竟然全穿在一個陌生人的身上。
「給他一些食物吧！」鞋匠這樣對他的妻子說。「你瘋了嗎？我們只剩一塊麵包，當今天的晚餐了！」鞋匠太太大聲抱怨著。壓低了聲音，鞋匠說：「給他吧！我們一餐沒吃算不了什麼，可是他看起來好像已經餓了很久，要是再不吃些東西，他會死的。」
「好吧！既然你這麼說....」鞋匠太太動容了，她將櫃子裡僅剩的一塊麵包，拿給了那位全然陌生的人，而他，看到了夫妻倆溫暖的臉龐，蒼白的臉上，浮起了一抹微笑。※這是他第一次露出笑容。
就這樣，鞋匠夫婦收容了這個倒在雪地的年輕人，並且教他做鞋子和修補的技巧，很快地，他學會了鞋匠所有的本事，並且在鞋匠的店裡，幫忙照顧生意。
他有一雙巧手，做的鞋子既堅固耐穿又美觀，修補的技巧更是高明，幾乎讓人挑不出破綻。於是，一傳十，十傳百，整個小村子都知道鞋匠的店裡來了一位手藝精湛的師傅。
自此以後，鞋匠的店生意越來越興隆，鞋匠夫婦的生活也越來越舒適，他們十分感激這位陌生人的幫助，好幾次，他們想為他做點什麼，只是他從來未曾開口說過話。只是默默的坐在窗邊，工作，沈思...。
一天，一輛豪華的馬車在鞋店的門口停了下來，車門開了，走出來的是整個小鎮最有錢的人，他走進店裡，丟給鞋匠一塊皮革，不可一世地說：「這是一塊上好的小牛皮，我要你幫我做一雙長統馬靴，要堅固的，你要給我保證能夠穿一年！」
奇怪的，年輕人看到了富翁，臉上竟然出現了笑容。※這是他第二個微笑。
富翁走了之後，鞋匠把牛皮交給了年輕人，他知道這是一個他可以完全信賴的人。不到一刻鐘的時間，年輕人裁好了樣式，鞋匠接過去一看，天啊！那是一雙短靴的格式。「我，我不是告訴你要做一雙長統的靴子嗎？結果你竟然...我的天啊！你要我怎麼賠給人家？」
就在這個時候，富翁的僕人氣喘吁吁地跑回來，一進門就大聲嚷嚷：「不用做了！不用做了！方才在回家的路上，因為馬車失去了控制，我的主人跌出了車外，當場死亡。所以他的家人，想要求你改做短靴，才好當他的陪葬品。」
就這樣，匆匆的，六年的歲月消逝了，年輕人一直留在鞋匠家中，還是不說一句話，只是時常望著窗外，沈思...。有一天，鞋店來了一位婦人帶著對雙胞胎，其中的一個跛了腿。
坐在窗邊的年輕人看到她們，站了起來，他笑了。※這是他第三個微笑。
「我想替她們各做一雙鞋子。」婦人說。「那是妳的女兒嗎？真是可愛啊！」鞋匠稱讚著。「不是的，我只是代她們母親照顧她們。那可憐的媽媽在六年前生產的過程中去世了。她們的父親也早就離開了這個世界，留下孤苦無依的她們。
因為我自己當時也正好生產完，有充足的奶水可以哺育她們，於是便接下了這個工作。再加上許多鄰居們熱心的幫忙，勉強將她們扶養到這麼大。」說著說著，淚水滑落了那女人的臉龐。鞋匠也灑了幾滴同情的淚水。
送走了婦人和那對可愛的姊妹，年輕人對鞋匠說，這也是他頭一遭開口：「我要走了，回到我原來的地方。」
「為什麼？」難掩臉上的驚訝，鞋匠問：「從來你不曾告訴我們從哪裡來，叫什麼名字，有什麼家人，現在你要離開，往哪兒去呢？」
「我是一個天使，來自天上。我原來的工作，是帶領離開了身體的靈魂，往他們該去的地方。六年前，我帶走了一位婦人的靈魂，她就是剛才那對雙胞胎的母親。她在生產過程中去世，壓到了其中一個嬰兒的腳，所以造成了她的腳殘缺。」
看一眼鞋匠不敢置信的表情，年輕人繼續說著：「那位母親苦苦哀求我，不要帶走她。因為她的孩子們已經沒有了父親，要是再失去母親的照顧，她們一定沒辦法生存下去。我一時心軟，答應了她的請求。上帝知道後，非常忿怒，祂取回了母親的靈魂，也把我貶下了人間。上帝說：「你根本不瞭解人類！」
他有一雙巧手，做的鞋子既堅固耐穿又美觀，修補的技巧更是高明，幾乎讓人挑不出破綻。於是，一傳十，十傳百，整個小村子都知道鞋匠的店裡來了一位手藝精湛的師傅。
自此以後，鞋匠的店生意越來越興隆，鞋匠夫婦的生活也越來越舒適，他們十分感激這位陌生人的幫助，好幾次，他們想為他做點什麼，只是他從來未曾開口說過話。只是默默的坐在窗邊，工作，沈思...。
一天，一輛豪華的馬車在鞋店的門口停了下來，車門開了，走出來的是整個小鎮最有錢的人，他走進店裡，丟給鞋匠一塊皮革，不可一世地說：「這是一塊上好的小牛皮，我要你幫我做一雙長統馬靴，要堅固的，你要給我保證能夠穿一年！」
奇怪的，年輕人看到了富翁，臉上竟然出現了笑容。※這是他第二個微笑。
富翁走了之後，鞋匠把牛皮交給了年輕人，他知道這是一個他可以完全信賴的人。不到一刻鐘的時間，年輕人裁好了樣式，鞋匠接過去一看，天啊！那是一雙短靴的格式。「我，我不是告訴你要做一雙長統的靴子嗎？結果你竟然...我的天啊！你要我怎麼賠給人家？」
就在這個時候，富翁的僕人氣喘吁吁地跑回來，一進門就大聲嚷嚷：「不用做了！不用做了！方才在回家的路上，因為馬車失去了控制，我的主人跌出了車外，當場死亡。所以他的家人，想要求你改做短靴，才好當他的陪葬品。」
就這樣，匆匆的，六年的歲月消逝了，年輕人一直留在鞋匠家中，還是不說一句話，只是時常望著窗外，沈思...。有一天，鞋店來了一位婦人帶著對雙胞胎，其中的一個跛了腿。
坐在窗邊的年輕人看到她們，站了起來，他笑了。※這是他第三個微笑。
「我想替她們各做一雙鞋子。」婦人說。「那是妳的女兒嗎？真是可愛啊！」鞋匠稱讚著。「不是的，我只是代她們母親照顧她們。那可憐的媽媽在六年前生產的過程中去世了。她們的父親也早就離開了這個世界，留下孤苦無依的她們。
因為我自己當時也正好生產完，有充足的奶水可以哺育她們，於是便接下了這個工作。再加上許多鄰居們熱心的幫忙，勉強將她們扶養到這麼大。」說著說著，淚水滑落了那女人的臉龐。鞋匠也灑了幾滴同情的淚水。
送走了婦人和那對可愛的姊妹，年輕人對鞋匠說，這也是他頭一遭開口：「我要走了，回到我原來的地方。」
「為什麼？」難掩臉上的驚訝，鞋匠問：「從來你不曾告訴我們從哪裡來，叫什麼名字，有什麼家人，現在你要離開，往哪兒去呢？」
「我是一個天使，來自天上。我原來的工作，是帶領離開了身體的靈魂，往他們該去的地方。六年前，我帶走了一位婦人的靈魂，她就是剛才那對雙胞胎的母親。她在生產過程中去世，壓到了其中一個嬰兒的腳，所以造成了她的腳殘缺。」
看一眼鞋匠不敢置信的表情，年輕人繼續說著：「那位母親苦苦哀求我，不要帶走她。因為她的孩子們已經沒有了父親，要是再失去母親的照顧，她們一定沒辦法生存下去。我一時心軟，答應了她的請求。上帝知道後，非常忿怒，祂取回了母親的靈魂，也把我貶下了人間。上帝說：「你根本不瞭解人類！」
「你不知道他們心裡有什麼？天將給他們什麼？他們周遭的人，又是怎樣的影響他們？」〝去?〞上帝斥責著：「到人間去！去尋找這些問題的答案。」
於是我來了！就在六年前你發現我的那個夜晚。決心親自體驗人類的生活，希望能從其中瞭解上帝的旨意。而當我見到那對姊妹的時候，我知道...上帝已經原諒我了！
因為祂已告訴了我那三個問題的答案！“當你的妻子將你們櫥櫃中僅有的那塊麵包遞到我的手中時，從她的眼神，我解決了第一道難題。人們的心中，有愛！因為〝愛〞，使他們甘願付出所有。
當我見到那位富翁時，我解決了第二個疑惑。因為人們不知道，自己的下一刻鐘會遇上什麼！當他興致勃勃的準備做一雙能夠穿上一年的皮靴時，他並不知道自己已瀕臨死亡。但我知道...那時我看到我的一個同伴正站在他的身後。因為〝無知〞，使他們無所畏懼。
當我見到那兩個小女孩的時候，我心中讚美天主，因為他使我清楚的瞭解了第三個問題的答案。人，可以仰賴陌生人的幫助而生存！
她們的母親之所以會求我不要帶走她，是因為她覺得，沒有親人的照顧，這對雙胞胎根本沒有存活的希望。但她永遠不會知道，有個陌生的女人，代替她盡了母親的義務；有一群人，正幫忙撫育著她的孩子。
因為這份〝莫名的感情〞，使得人間充滿了溫暖。人與人之間，因為有愛，有情感的交流，使得生活中的一切都是這麼的美好。
挫折、沮喪、失望，都是難免的，正因為有這些醜惡的事存在...所以讓我們學會更珍惜目前所擁有的，最珍貴的情誼！心中的那畝田地，需要你辛勤的耕耘，而這份工作，只有你自己能做，能做到最好！
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「人生不是得到∼就是學到」
我喜歡這句話，很健康的人生觀。你不是得到一份圓滿的因緣；就是學到怎樣更靠近幸福。你不是得到勝利；就是學到如何避免失敗。
你不是得到最終自己想要的結果，就是學到...........世事總不會盡如人意。
一切唯「心」所造！待人處事，不可太盡！正所謂：人前留一步，日後好相見！
共勉之！值得好好學習省思..
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一位老人說的9句話，億萬人瘋狂轉貼
1、不要奢望別人給你經濟上的任何幫助，錢對任何人都是不夠用的。（學會給與）
2、朋友幫你是善事，是道義；朋友不幫你也無可厚非，不該心懷怨尤，人家不欠你的！（學會理解）
3、要知道沒有人必須在你需要的時候幫你，只有你自己，所以讓自己獨立、堅強、快樂、幸福，才是你需要做的，畢竟只有自己必須和你生死與共，休戚相關。明白？（學會堅強）
4、不要看貧富交朋友，他有億萬家財跟你一毛錢關係都沒有，別把自己弄成哈巴狗。他也許一無所有卻可以把唯一的饅頭分給你。（學會分辨）
5、不要為了經濟富有的朋友疏遠了精神富有的朋友，慢慢你會明白，經濟上富裕的朋友可以帶你吃喝玩樂，也可以帶給你複雜紛亂的世俗煩惱，精神富有的朋友也許只能帶你去田野裡，去溪流畔，沒有美酒佳餚，沒有香檳、咖啡、沒有舞池，可是她能陪你一起奔跑、一起笑的像傻子。（學會自重）
6、可以相信世上真的有美好堅貞的愛情，但是它只屬於牛郎織女、梁山伯祝英台、還有外國的羅密歐和朱麗葉。因為他們都沒有活很久。而我們是要活很久的。（學會珍惜）
7、不管你因為什麼結婚，只要你有了孩子，你就要愛這個家，不管它多麼簡陋多麼寒冷，你都有義務讓它溫馨起來，因為你是父母！（學會承擔）
8、我們的青春眨眼間就沒有了，皺紋一條一條的爬到眼角，我們阻止不了歲月破壞我們的容顏，可是我們可以讓心在歲月中慢慢磨礪，如蚌中的沙，慢慢的光潤起來，等到我們髮蒼齒搖、步履蹣跚的時候，還可以讓珍珠的光澤暈紅最後的行程，不是嗎？（學會成長）
9、不要執著，人生有很多不如意，世界不會迎合你，地球不是為你轉的，所以不要執著於擁有，連我們都只是紅塵的過客，生是赤條條的來，死又能帶走什麼呢？（學會放下）
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中獎人生
中頭獎、發橫財，一夕之間，存款簿突然多了數不完的零，人生是否就此幸福美滿？也許還沒機會中大獎，但你可以從Yahoo!奇摩話題與黃志宜的獨家專訪中，一窺頭獎得主的「中獎人生」。
問：台灣彩券至今培養了幾個億萬富翁？
黃志宜：台灣彩券從民國96年到去年底，大樂透有97位得主，威力彩有25個得主，總共加起來三年內台灣多了122位億萬富翁（編按：加上新開出的5位，總共就是127位）。這122位元幸運兒，我全部都見過。
我感覺，老天爺真的很公平。這122位幸運得主，主要都是勞工階層，或社會中下階層。真正本來就很有錢的，只有一位。他們來領獎的時候都穿著普通，印象中，只有一位穿得西裝筆挺。
問：這些得主來領獎金時，應該都笑到閤不攏嘴吧？
黃志宜：這可不一定，我印象很深，有位得主中了4.8億，過了58天才來領獎。照規定是３個月內要來領獎，如果不出面領就要充公。當時我們擔心得主不來領，差點就要找媒體幫忙，呼籲得主出面。
後來得主來了，我第一句話就問他，「怎麼這麼晚才來領？」沒想到，他竟然回答，「中了這麼大筆錢，實在不知是福還是禍？」得主個性很謹慎，在科技業上班，要不是因為家人生病急需用錢，才迫不得已來領。桃園平鎮也有一位夫婦中了頭獎，過了52天才來領。因為他們一直在想要怎麼用這筆錢，結果過了52天還是想不出來，最後才出面領獎。
也有一位70歲阿婆，一來就哭。我們以為她喜極而泣，結果是因為她老人家很擔心自己的孫子被綁架。其實，我們在現場的接待人員，道德操守都經過長期嚴格考核，也都簽了保密協定，要保護得獎者的身家機密，萬一講出來是要判刑的。我們每次領獎都安排在秘密地點，還會不定期更改。
【中頭獎，得主們還是繼續上班！】
問：很多人都夢想，中了頭獎第一件事就要辭職。這些得主呢？
黃志宜：他們沒人辭職！我有問過，除了一個本來就要退休外，都選擇繼續上班。因為在家太閒，沒工作身體反而會變不好。倒是有了這麼一大筆錢，上班的心情都不同了，比較不會在意升遷或公司鬥爭，以前工作是為一口飯，現在不擔心了。被老闆修理了，說不定還可以恐嚇老闆，「我要把公司買下來！」（笑）
要判斷在公司裡誰中了頭獎，只要看誰不時在座位上，會發出會心的微笑。
問：得主們第一件事做什麼？
黃志宜：有債還債，再來買車、買房、買土地，或好好出國玩一趟，先圓短期夢想。我有碰過一位得主，得獎了先提200萬現金回家。他說因為這輩子沒有過這麼多錢，要領錢回家當枕頭睡睡看。我很擔心他的安危，還親自一路護送到高鐵站。
問：成了億萬富翁後，他們的人生有改變嗎？
黃志宜：改變不大，因為得主們多半很低調。倒是有一位在中部的得主，來領獎時穿得很普通，第二次來開始拿LV、戴勞力士，下一次再來，十根手指頭裡有八根戴滿戒指。我們一直請他要低調，要低調。
因為我們有提供理財規劃服務，目前中獎者都還沒發生短短幾年就把錢花光的事。之前有位中了7.5億的得主，一口氣捐了2.1億做公益，我聽到時都嚇了一大跳！這可創下臺灣公益史上最大一筆單一捐款記錄。得主的太太本來是家庭主婦，中獎後自己開了一間和服務業有關的店，一償宿願。
另外一對頭獎得主夫婦都信教，他們中了4億，本來不想來領獎的，後來領了錢有一半就捐給教會蓋教堂。也有得主想開民宿，或成立動物流浪之家，就我知道，目前都在找地中。
【得主們很怕親人間情感變質！】
問：中獎了會有後遺症嗎？
黃志宜：怕身分被曝光，也怕親人間的感情變質。曾經有位得主夢到6個號碼，隔天來買中了1.9億，扣完稅還有1.5億。得主自己來領完獎後，想了很久，才決定把這個天大的祕密，讓爸爸和太太知道。
他太太太開心了，回娘家告訴自己的媽媽，沒想到媽媽又告訴其他兒女，兒女們知道了又告訴自己的配偶。沒想到，得主的爸爸也把祕密講出去，一個傳一個，搞得大家都知道。結果這位得主過年回老家，每個親人看他的眼光變得不太一樣，也有人問說，怎麼不包給每個人一百萬吃紅呢？夫婦倆嚇到過年不敢回家。
問：從這些億萬富翁的中獎人生，看到什麼人性？
黃志宜：其實一般台灣人都有善心，中獎了都會做公益，而且錢沒有捐出來，心裡也不好受。只是擔心人身安全，所以多半很低調。
有位威力彩得主，讓我印象深刻。他中了4.9億，在這之前他失業了兩年。後來他捐了1億給19個公益單位。受贈當天的記者會，他沒有出席，只寫了一封信。他深知沒有錢的痛苦，所以想幫助更多人。這位得主後來有工作，但他上班不是為了賺錢，而是想多學經驗，打算中年以後自己出來開公司，幫助更多人賺錢。
我覺得自己很幸運，現在有機會跟這些中獎者見面，也在這些幸運兒身上，看到他們善意的回應。近四年來，台灣彩券已捐出16.4億做公益，有85萬人受惠。未來三年，我們希望募到100部復康巴士。
看完以上訪談，各位網友有什麼想法呢？
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^_^小常識
女人的的10堂養生課
【聯合晚報林靜芸醫師】
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我還是少女時，我的母親非常重視養生﹔她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會知道。她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。
我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌幹你何事？」直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。
這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！
我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。
這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。
我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。
10堂養生課你做到了嗎？再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：
1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經週期。
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。
6、營養：不該過多或過少。
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。
最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉：
第一個S也就是SIMPLE（簡單）：
朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。我的朋友在洛杉磯、臺北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。
第二個S是SLOW（慢活）：
作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。
最後是SHARING（分享）。
透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。忙碌也要記得愛自己！
第二個S是SLOW（慢活）：
作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。
最後是SHARING（分享）。
透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。忙碌也要記得愛自己！
滋養女人一輩子的食物
1、紅棗。
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3─5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圓、枸杞。
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2─5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5─8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
4、豆漿。
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水準，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
5、蘑菇。
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
6、甘薯。
甘薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成份對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
8、黑芝麻。
黑芝麻的鈣含量高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好地增加鈣的吸收。
9、海帶。
100克乾海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
10、洋蔥。
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老化物質。
11、蘋果。
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
12、番茄。
成熟的番茄中含有豐富的茄紅素，這種強抗氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。但番茄加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
13、核桃。
核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1─2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。
14、雞蛋。
雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
15、紫菜。
紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
16、香蕉。
香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
17、蓮子。
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
18、小米粥。
小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經傳遞物質。晚餐時喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
19、冬瓜。
冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女性發胖。而且它富含維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
21、燕麥。
燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用豆漿泡一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
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你缺甚麼維他命?
查一下吧!(值得收藏)
有了這個你就是半個營養師了...值得保留
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(^_^ )HA HA HA 笑話
不許笑啊……太逗了。
一、王黨，王國：鍾某生了雙胞胎，去派出所登記名字：鍾共，鍾央。員警說：你這也太牛B了吧？
話音未落，王某進來了，也生了雙胞胎，欲登記名字：王黨，王國。
員警驚道：你他媽也太狠了！片警不敢作主，說：二位先回，我們研究研究。三天後，鍾、王二人相約到了派出所。員警鄭重地說：我們充分尊重你們的意願，保留了你們希望的名字。
然後拿出一張紙，只見上面分別寫著：鍾于共，鍾于央和王它黨，王它國！二人異口同聲：員警同志，你們他媽的太有才了！
二、耗子藥：農夫買了一盒耗子藥，耗子吃了之後大搖大擺地走了。夫很生氣，找商人理論：“你這耗子藥根本沒用！”商人說：“這藥需要用溫水送服才有用。”
第二天農夫又找到商人：“我聽你的，抓到耗子用溫水送服的，還是沒用！”商人問：“你喂了幾次？”農夫答：“一次。”商人說：“你看一下說明書，6盒一個療程。”
三、中醫說：花心練大腦，偷情心臟好，泡妞抗衰老，調情解煩惱，暗戀心不老，相思瞌睡少；以科學發展觀的態度對照自身，有則發展，無則實踐！
常說兔子不吃窩邊草，可兔子不這麼想，既然窩邊有草，何必東奔西跑，難道讓別的兔子來吃？草亦不這麼想，誰吃不是吃，為什麼不讓臉熟的吃！
常說有錢能使鬼推磨，可鬼不這麼想，難道推磨不該給錢嗎？錢亦不這麼想，錢給鬼不會禍害人，給人就不一定了。
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武陵農場粉紅佳人櫻花綻放
散發著淡淡的日本滋味
我想，昨日的武陵農場的追櫻就是這麼一件小瘋狂的事情吧！謝謝雲的朋友們，讓雲可以再次重返台灣最熱門的櫻花盛地，武陵農場。
已記不得是從何時開始，台灣有這麼多朋友熱衷於追櫻了。雲的台灣櫻花初體驗是從武陵農場開始的。
那年無預期的美麗，讓雲印象深刻！且從此之後更確定了這裡絕對是在台灣賞櫻花絕對不能錯過的地方，之後也曾在桃園、新北市...等地追櫻。
前年的巴黎行，也是無預期的與聖母院旁的櫻花相遇，那種與亞洲不同的氛圍也是讓雲難忘懷丫!!!!
但在去年初在日本靜岡縣遇見五分開的河津櫻花之後，我知道，台灣的追櫻路應該會暫時停止吧！
之後在去年三月分雲在日本東京無預期的櫻花盛開之後，那周浸身在粉紅的櫻花世界，我知道要超越應該是很難很難....
但人總是會想再試試看，再次確認一下，因此雲昨日隨著好朋友們再次造訪了久違的武陵農場。
謝謝兔兔站了一個多小時後，終於搶到票囉！一早6:20與朋友們相約台北車站搭乘國光號往賞櫻目的地前進。
去年起的交通管制讓武陵農場的交通順暢得多了，約四個多鐘頭後，我們終於抵達了武陵農場囉。
哇~~~好遠，好遠；在台灣要與美麗的櫻花相遇真的挺不容易呀！突然煎好羨慕日本人丫
下車之後，我們從後頭慢慢往前走，最終回程上車地是在遊客服務中心前的空地。
下午4:30分開車，整整有近六個鐘頭的時間，慢慢散步，慢慢逛，慢慢賞花。
昨日謝謝老天爺給的陽光與藍天、白雲，50分的花況加上50分的陽光，就滿分嚕！
謝謝雲的朋友陸康康，他可是百分百的陽光男哦！人到哪，陽光就到哪耶！好.....棒呀，跟著這樣的朋友出門最棒嚕CCC。
今年的花況似乎沒有印象中的好，走近一看似乎並非是滿不滿開的問題。
而是許多櫻花樹的枝頭上連花苞都沒有???奇怪，這...究竟是啥回是呢？？可能是因為氣候的關係吧!!!!
而是許多櫻花樹的枝頭上連花苞都沒有???奇怪，這...究竟是啥回是呢？？可能是因為氣候的關係吧!!!!
交通管制後的武陵農場，少了很多車輛。
來自台灣各地的大夥用雙腳來感受這片土地，走在馬路上，慢慢欣賞著大片的櫻花林、櫻花隧道。
許多人們也趁著今日的好天地在櫻花林下野餐。
謝謝雲的朋友古小兔，雙魚座浪漫的個性真的準備了野餐的物品，野餐墊、零食、葡萄酒....等。哇~~~~讓我們在武陵農場的櫻花林下野餐耶CCC，好難忘的經驗，也為今年花況沒這麼好，增添了許多樂趣。
邊走邊看花，拍花；時間過得很快，太陽已慢慢往回家方向移動，慢慢越來越斜，這樣的光線對於拍攝是比較優的。
路上的人們也慢慢往集合地前進囉，今天依舊會看到一些沒有公德心的民眾在櫻花樹下時，攀拉著櫻花枝，這樣的畫面或許美麗，但可讓脆弱的櫻花都飄落了下來，看了實在心疼丫。
也希望朋友們賞櫻時，用眼睛、相機、心觀看就好，過多的肢體動作可是會讓這些粉嫩的花朵哭泣哦！
世界說大不大，說小不小；在中壢沒遇到，竟然翻山越嶺在武陵農場相遇真是太.....奇妙嚕！竟然會在茶莊前巧遇來自中壢的米猴、米非，哈哈哈....真是太....神奇嚕!
沿途的櫻花之美，雲就不多說嚕。
今年的山櫻花似乎生命力強大，且開得美麗。
沿途上還能看到綻放的山櫻花，粉紅色的櫻花今年也許沒有印象中的美麗，但似乎還是挺美的啦！
沿途上還能看到綻放的山櫻花，粉紅色的櫻花今年也許沒有印象中的美麗，但似乎還是挺美的啦！
茶莊那一帶的櫻花與茶園共舞的畫面
台灣為中帶著淡淡的日本滋味，讓人有些時空錯亂，很美，很夢幻。
今日大夥就賞圖，感受一下台灣的櫻花之美嚕！
相關資訊，有需要的朋友們請自取囉
武陵農場官方網站 : http://www.wuling-farm.com.tw/
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