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賞心悅目的 Танго (Russianized Tango dancing)

南投燈會

電影：激戰：勇者不敗

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山禪

感激網友伊媚兒

大師把女人帶到一座高山前，問：此山如何？女人說：「偉岸、高大、挺拔、秀美。」大師說：「跟我上山吧。」一路上山無語。走著走著，女人累了、疲了，路不好走，女人開始諸多抱怨……

等到了山頭，大師問：「你剛才看到的山呢？」女人說：「這山不好，都是碎石路，樹也沒長好。不過遠遠看去，對面的山更美啊！」

大師笑笑說：「當你認識一個人時，就是遠看的高山，眼中滿是崇拜；瞭解了之後，就是上山，你看到的都是普通細節；到了山頂，你眼中也只是看到另外一座山而已。」

山沒有變，是你的心變了。

你的心變了，眼神就變了。

沒有了崇拜，山就不再偉岸。

你抱怨越多，傷害就越多。

你為什麼能在山頂看到其他的高山？

是因為你腳下踩的山提升了你的眼光而已。

好好珍惜你身邊的每個人、每件事，這些都是你前世萬年的修行才會有的緣分！

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一群老人的實在話，自求多福

有一個自己的窩，不到死千萬別丟！
有一份自己的工資，自己做主！
有一個老伴，好好相伴！
有一個身體，自己保重！
有一個好的心態，自己快樂！

老了，我們已經老了！只不過我們現在身體還好，頭腦清醒，所以還沒有「老」的緊迫感。老了，指望誰！要分幾個階段，幾種情況來談。

*第一種情況*
*退休以後六十歲到七十歲，身體比較好，條件也許可。*

喜歡吃就吃一點，喜歡穿就穿一點，喜歡玩就玩一點。不要再刻薄自己，這種時日不多了，要把握住。錢把住一些，房子留住一點，把自己的後路退路都安排好。不要出現了突然狀況一切全亂。

孩子經濟好是孩子的，孩子孝順是孩子的好品質。我們不拒絕他們的資助，不拒絕他們的孝敬。但還是要立足依靠自己，安排好自己為好，這樣只會錦上添花不會被動難受。

*第二種情況*
*七十歲過了沒災沒病的，生活還能自理*，

這沒有太大的問題，但要知道這是真老了，慢慢地體力精力都會不行的，反應也會越來越差，吃飯要慢——防噎，走路要慢——防跌。不能再逞強，要照顧自己啦！

不要再去管這管那，管兒管女，有的還去管第三代，管了一輩子，該自私一點，管管自己啦！一切都要悠著點，有條件的就用個人，幫助打掃打掃衛生，買買菜做個飯，洗洗弄弄也就那麼點事。

把自己的健康的狀態保持得儘量的長一點。給自己能夠自主生活的時間儘量的長一些，不求人的日子總好過。

*第三種情況，*
*身體不好了，要求人啦！*

這一定要有所準備，絕大多數人都逃不過這一關。心情要調整好，要適應。這和退休調整心態是一回事，從一種生活方式轉變為另一種生活方式。沒辦法的生老病死人生常態坦然對待。

這是人生最後一段沒有什麼好怕，早有準備就不會太難過。或是進養老院，或是用人居家養老，量力而行，酌情而辦，總會有辦法，原則就是不要磨子女，給子女心理，家務，包括經濟添加沉重的負擔。

自己多克服一些，我們這一代人什麼苦什麼難都經過，相信我們人生最後的旅程也會坦然度過。

*第四種情況，*
*自己頭腦清醒，身體疾病纏身無法治癒生活品質極差時，*
要敢於面對死亡自我決斷，堅決不要家人再搶救，不要親友做無謂的浪費。如果是痛苦不堪、毫無尊嚴而言的話，要堅決選擇離開。這就是我的「老了」的思想和物質準備，指望誰？自己，自己，還是自己!!!。

有空看信可增廣見聞，獲取您平凡生活不會去想的東西~
沒空看信是一種幸福，代表您有比看信更重要的事忙著~

人生無需驚天動地，快樂就好;友誼無需甜言蜜語，想著就好;

金錢無需車載斗量，夠用就好;朋友無需遍及天下，有你就好。

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張大千給兒子留下最值錢的遺產

張大千《愛痕湖》

　　今年4月，一些媒體刊登了一條消息：國畫大師張大千的一幅畫《愛痕湖》，在北京嘉德拍賣公司拍出1.008億元人民幣的天價，這在中國繪畫史上是空前的。當時，我正在美國休斯敦探望大女兒。說實話，我心裡也很激動。爸爸的畫價值連城，能為中國、為東方甚至全世界所認可，是值得慶幸的。

　　此畫如此昂貴，成了人們茶餘飯後的話題，也有人對我說：“張心慶，你是張大千的女兒，肯定有他的畫，不說多，兩三張總是會有的……”我哭笑不得。我不可能逢人就解釋，“文革”期間，這些畫早就被抄了……過去的事，老重複說也沒有意思。

　　過去的就讓它過去吧!真的，我現在也算得上是個“無產者”。我後悔嗎?怨恨嗎?不，什麼都不。人不能抱著過去的恩恩怨怨不放手。爸爸曾教育過我：“好女不穿嫁時衣，好兒不吃分家田”，人總得自力更生，獨立堅強地生活。這些(畫)是有形資產，損失了不算什麼。我心靈的財富，那才是取之不盡，用之不竭的珍寶。

　　很多年前，我就想寫寫爸爸張大千，讓世人知道，他究竟是怎樣的一個人;在一張張絢爛畫作的背後，他有著一顆怎樣的心靈;作為一位享譽東方的繪畫大師，除了有爐火純青的繪畫技藝，他的心中又蘊藏著哪些秘密。我想，這些才是爸爸留給我最寶貴的遺產。

爸爸教我做人道理

　　1930年，我出生在上海，那時，爸爸31歲。我們家祖籍廣東番禺。這事兒，爸爸說過不止100遍。阿公(祖父)原來是個小鹽官，阿婆(祖母)是位大家閨秀，聰明能幹，詩、書、畫、刺繡都很在行，是方圓幾十里有名的繡女。阿婆什麼都好，就是愛包辦子女婚姻，子女都很孝順她，也不反抗。我父母的婚姻就是阿婆包辦的，以致他們之間沒有感情。母親曾正蓉結婚11年，才生了我一個女兒，爸爸的事業心特別強，時常在外東奔西走，很少在家，更何況他們兩人是包辦婚姻呢。

　　我一生有過4位母親。因為當時的社會環境，爸爸既然組織了這樣一個家庭，我也感受到它的溫暖，那就接受它吧!我愛我的爸爸，也愛他身邊的人，就像我媽媽說的：“我愛我的丈夫，也愛他的父母以及每一位家庭成員。”

　　爸爸在我幼小的心靈中，播下的第一顆種子，就是“孝敬老人、關愛老人”。我現在已經是一位81歲的老人了，但5歲時的一個場景，我至今還記得。

　　1935年，我家住在安徽省宣城市郎溪縣，阿婆臥病在床，爸爸從北京特意回來看望她。一進門，爸爸就給阿婆磕頭，說：“您老人家病了，我沒有回家伺候您，是最大的不孝，請您想開些，不要生氣……”爸爸急急忙忙去了廚房，端來一大盆熱水，他把阿婆抱起來，給她洗臉、洗手、剪指甲，然後把阿婆腳上的襪子脫掉，我一看，驚呆了，阿婆竟有一雙被扭曲的小腳。爸爸耐心地將裹腳布一圈一圈地解開，給奶奶輕輕地洗腳，慢慢地按摩。那時候，爸爸在中國已是小有名氣的畫家，可是回到老家，他竟然還能為阿婆洗腳……我對爸爸有了更進一步的認識。

　　爸爸是一個很重情誼、懂得感恩的人。他不止一次對我們幾個孩子說：“我幼年時，家裡貧寒，你們的奶奶為了一家人的生活，常給別人繡花、做嫁妝;家裡的事情全靠你們的三伯母照應，她把我拉扯大，我永遠忘不了長兄為父、長嫂為母。”因此，爸爸成年後努力畫畫，把這個家的擔子擔起來。每當爸爸開了畫展回家，總是買最好的東西送給哥哥嫂嫂，然後才是自己的妻子。對我們小一輩的子女也是如此，把好的先給侄兒侄女，最後才是我們。爸爸有兄弟四人，加上下一輩的子女總共有二三十人，有困難，大家一起想辦法，誰有能耐，誰就多擔一點。

　　爸爸不但管家裡的人，還主動幫助他的學生甚至學生的家屬。有一次，一位師兄的妻子生病住院，家裡沒錢，爸爸便拿出我和妹妹上學的學費，交了住院費。我曾經寫過一首小詩：“……爸爸的手是畫畫的手、神秘的手，可以呼風喚雨，改天換地。想什麼，畫什麼，要什麼，有什麼。爸爸的手是平凡的手、勤勞的手、智慧的手。給奶奶梳頭、洗腳、剪指甲，把病中的女兒從深夜背到黎明，給朋友燒菜、做飯、燉雞湯……”他教給我許多做人的道理。

“畫美，心靈更美”

　　1943年，我剛上初中，已經有了基本的是非觀念。我們家裡兄弟姐妹上學，爸爸從不硬性要求成績好壞。但有一點，他對子女們的生活習慣、道德品質非常重視。給我印象最深的是，張家的子孫後代有三戒：戒菸、戒酒、戒賭。因此，我們的大家庭中，沒有一人敢抽煙、喝酒、賭博。

　　一個偶然的機會，我在報紙上看見一則有關爸爸的小故事，標題是《張大千——世界上最富的窮人》，我打心眼裡贊成這一點。上世紀30年代到40年代末，爸爸常在各地開畫展，收入不菲，但奇怪的是，我們家並不富裕。根據爸爸的收入，我們家完全可以購置田產，住豪門大宅，可我們的家卻“富可敵國，窮無立錐之地。”家裡的住房，全是租借朋友的。

　　錢究竟去了哪裡?大部分用來買古畫。爸爸不斷地鑽研、臨摹，特別喜歡一些藝術大家，如石濤、八大山人、唐伯虎、鄭板橋等人的作品。只要喜歡的，是真跡，爸爸就不惜重金買下收藏。漸漸地，他成了古畫的專家、收藏家和鑑定家。爸爸為了畫出自己的風格，大膽向古人學習，向民間學習。臨摹敦煌壁畫時，他不知花了多少財力、物力，還向銀行貸款，聽說把一家私人銀行都拖垮了。他日以繼夜地在敦煌洞子裡畫呀畫，進敦煌時滿頭青絲，出來時兩鬢斑白，那時他才40多歲。

　　爸爸以畫畫謀生，但從不吝嗇。無論是達官貴人、平民百姓，只要喜歡爸爸的畫，向他開口，他都痛快應允，不取分文。1940年抗戰時期，我們家住在四川青城山上的青宮廟，爸爸經常要帶許多畫具和紙張上山寫生，他請了一位叫王青雲的人抬滑竿。一天，王青雲提出請爸爸給他畫個像，爸爸答應了。第二天，王青雲大清早來到我們家，手上還提著一隻山雞。爸爸說：“老王啊，你怎麼不給我抓一隻活的來，這麼美的山雞，畫下來多好呀!真可惜……”老王看著自己的畫像，高興極了。

　　1963年，爸爸和我有一次去香港。我們住的酒店有兩位負責打掃衛生的服務員，他們怯生生地對爸爸說：“我們想請您畫一張畫。”沒想到爸爸笑了，“你們怎麼不早說呢?我還以為你們不喜歡我的畫。你們每天為我做這麼多事，我怎麼能不感謝你們呢?我馬上動手畫。”

　　那天，爸爸給他們畫了一張松下老人，一張花卉。旁邊一位客人看得入神，要出高價買這兩幅畫，爸爸不給，說早有主了。客人一看是服務生，驚訝地說：“我還不如他們?”爸爸生氣了：“你有錢可以在我畫展時買，我對朋友一視同仁，我們只是工作職業不同，沒有貧富貴賤之分，你好自為之吧!”爸爸把畫交給服務員時，他們激動地說：“張老先生，您的畫美，心靈更美。”他們深深地向父親鞠躬，表示感謝。

最值錢的遺產

　　爸爸是一個精力充沛、勤奮努力的人。每天有畫不完的畫，寫不完的字，吟不完的詩，爬不完的山，走不完的路。每次他外出遊覽回家，不管多少天的長途跋涉，必定把當天的“功課”做完，畫畫、寫字直到黎明。

　　童年時，我們最大的樂趣，就是幾個兄弟姐妹晚上圍在爸爸的畫桌旁，跟他聊天。記得有一次，我傻乎乎地問爸爸：“徐伯伯(徐悲鴻)的馬畫得好還是你畫得好?”爸爸沒理我，我又問：“齊伯伯(齊白石)的蝦畫得好還是你畫得好?”爸爸瞪了我一眼說：“你真沒禮貌，小小年紀，不能隨便評論老一輩。徐伯伯是專門畫馬的，當然比爸爸畫得好，齊伯伯畫蝦也比爸爸畫得好，我是向他們學習的。爸爸知道自己很笨，所以很勤奮。”

　　爸爸為人謙遜，常說自己是最笨的人。他在50歲之前，遍遊祖國名山大川，50歲之後周遊歐美各洲，先後在香港、印度、阿根廷、巴西、美國等地居住，遊遍歐洲、美洲、日本、朝鮮、東南亞等地的名勝古蹟。所到之處，他寫了大量的詩詞和寫生稿，積累了用之不竭的創作素材。

　　自從1949年爸爸離開大陸，寓居海外，到他去世的數十年間，我們只見過一次面。但我知道，爸爸像個“萬能博士”，不僅藝術有所成就，還會搞園林、雕刻、烹飪……無論身在何處，他宴請賓客都在家裡，還是親自動手。當年在台北，爸爸和張學良，還有當時的台政府高官張群是至交，大家稱他們“三張”。他們在爸爸家聚會，飯還沒吃完，爸爸發現張學良將軍不知什麼時候出去了。後來才知道，他跑到廚房裡，去揭牆上的菜單。原來，他見爸爸的菜做得精緻，想拿去收藏。這秘密被大家發現後，都爭先恐後去拿爸爸的菜單。凡是在爸爸家裡當過差的廚師，離開後去開餐館，生意都火得要命。有的餐廳連名字都是爸爸給取的，其中一家叫“青城山”，招牌菜取名“大千雞”、“大千魚”……

　　爸爸為了追求藝術，從不計較個人得失。1956年，他在巴黎時，主動要求與西方藝術大師畢加索見面，連翻譯都不贊成，認為如果畢加索不見，豈不是丟了你東方大師的面子。爸爸為了東西方藝術交流，多次請見，最終見到了畢加索，他和爸爸談得很好，畢加索說：“繪畫藝術，在你們東方。”

　　爸爸一生沒有什麼豪言壯語，但我理解他是熱愛祖國的。1952年，爸爸離開香港赴海外僑居時，正是他經濟上最困難的時期。他把身邊最珍貴的古畫《韓熙載夜宴圖》、《瀟湘圖》、《萬壑松風圖》，及一批敦煌卷子、古代名畫，以極低的價格半賣半送給了祖國。當時，美國人出高價要買，爸爸沒有答應。他說：“這三幅古畫是中國的珍寶，不能流入外國人手中，我不能做遺臭萬年的事。誰叫大陸是我的母親、我的祖國，兒不嫌母醜，狗不嫌家貧，這是我的選擇。”爸爸離開大陸後，1954年，我母親曾正蓉把爸爸臨摹的敦煌壁畫279幅捐獻給了四川省博物館，爸爸非常支持。

　　1983年4月2日，爸爸在台北因心髒病發，醫治無效病逝。爸爸過世那年，海峽兩岸局勢不穩定，兄弟姐妹只能望洋興嘆，沒能在爸爸墓前叩拜。爸爸生前留下許多的畫和古蹟，都捐給了海峽兩岸的博物館，就連他的住所“摩耶精舍”都捐獻了，這些就是他對祖國的奉獻，對祖國的愛。

　　直到今天，爸爸的教導仍常在我耳邊迴響：“一個人沒有開闊的心胸，怎畫得出雄偉壯麗的山河;不喜愛動物飛禽，怎畫得出奔騰的駿馬，可愛的小鳥;不熱愛大自然，怎畫得出參天的大樹，美麗的花朵……”我在心裡不止一次地說：爸爸，這些才是您給我最最值錢的遺產，我深深地愛著您，永遠愛您。

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員工的離職原因，只有兩點最真實!

馬雲說：員工的離職原因林林總總，只有兩點最真實：

錢，沒給到位；心，委屈了。

這些歸根到底就一條：幹得不爽。

員工臨走還費盡心思找靠譜的理由，就是為給你留面子，不想說穿你的管理有多爛、他對你已失望透頂。仔細想想，真是人性本善。作為管理者，定要樂於反省。帶團隊，你得問自己，人為什麼要跟著你混？

帶團隊做好這8條

授人以魚：給員工養家糊口的錢。

授人以漁：教會員工做事情的方法和思路；

授人以欲：激發員工上進的欲望，讓員工樹立自己的目標；

授人以娛：把快樂帶到工作中，讓員工獲得幸福；

授人以愚：告訴團隊做事情扎實、穩重，大智若愚，不可走捷徑和投機取巧。

授人以遇：給予創造團隊成長，學習，發展的機遇，成就人生。

授人以譽：幫助團隊成員獲得精神層面的讚譽，為成為更有價值的人而戰，光宗耀祖。

授人以宇：上升到靈魂層次，頓悟宇宙運行智慧，樂享不惑人生。

一流管理者：自己不幹，下屬快樂的幹；

二流管理者：自己不幹，下屬拼命的幹；

三流管理者：自己不幹，下屬主動的幹；

四流管理者：自己幹，下屬跟著幹；

五流管理者：自己幹，下屬沒事幹；

末流管理者：自己幹，下屬對著幹。

九段管理者修煉

一段：以身作則，堪為榜樣。

二段：幫助下屬，無私奉獻。

三段：教化下屬，為人師表。

四段：建立規則，打造團隊。

五段：高效激勵，領導思維。

六段：全面統籌，科學管理。

七段：運籌帷幄，決勝千里。

八段：機制勵人，文化凝人。

九段：組織制勝，天長地久。

怎麼樣留住人才？

必須給員工4個機會：

做事的機會，賺錢的機會，成長的機會，發展的機會！

必須經營員工4個感覺：

目標感，安全感，歸屬感，成就感！

什麼是培養人才？

敢於給員工做事的機會，也能給員工犯錯的機會，這才是培養人才！

什麼是人才？做得了事，吃得了虧，負得了責就是人才！

什麼是領導？指引得了方向，給得了方法，凝聚得了人心就是領導！

什麼是使命？活下來是為了事業，能把命都使上去就是使命！

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人生至理

1、老王辛苦了一年，年終獎拿了1萬，左右一打聽，辦公室其他人年終獎卻只有1千。

老王按捺不住心中狂喜，偷偷用手機打電話給老婆：親愛的，晚上別做飯了，年終獎發下來了，晚上咱們去你一直惦記著的那家西餐廳，好好慶祝一下！

2、老王辛苦了一年，年終獎拿了1萬，左右一打聽，辦公室其他人年終獎也是1萬，

心頭不免掠過一絲失望。快下班的時候，老王給老婆發了條短信：

晚上別做飯了，年終獎發下來了，晚上咱們去家門口的那家川菜館吃吧。

3、老王辛苦了一年，年終獎拿了1萬，左右一打聽，辦公室其他人年終獎都拿了1.2萬。

老王心中鬱悶，一整天都感覺像壓著一塊石頭，悶悶不樂的。下班到家，見老婆正在做飯，嘟嘟囔囔地發了一通牢騷，老婆好說歹說勸了半天，老王才想開了些，哎，聊勝於無吧。把正在玩電腦的兒子叫過來，摸給他一百塊：去，到門口川菜館買兩個菜回來，晚飯咱們加兩個菜。

4、老王辛苦了一年，年終獎拿了1萬，左右一打聽，辦公室其他人年終獎都拿了5萬。

老王一聽，肺都要氣炸了，立馬衝到經理室，理論了半天，無果。老王強忍著怒氣，在辦公室憋了一整天。回到家，一聲不吭地生悶氣，瞥見兒子在玩電腦，突然大發雷霆：你個沒出息的東西，馬上要考試了，還不趕緊去看書，再讓我看到你玩電腦，老子打爛你的屁股！

同樣數目的年獎，在不同的環境下卻給人造成截然不同的感受。很多人的快樂很多時候，並不在於自己有多好，而在於比別人好多少。很多的人痛苦很多時候，並不在於自己有多不幸，而在於比別人更加不幸。這種無謂的快樂和不幸，不僅浪費了自己的精力與感情，也使自己變得卑微與渺小。

正所謂，世上本無事，庸人自擾之。有沒有痛苦，源於你是不是計較。你快不快樂，在於你能不能寬容。生活有多少計較，就有多少痛苦，計較越多，痛苦越多。計較，總是佔據了心的許多位置，堵塞了氣的正常出入。人生有幾分寬容，就有幾分歡欣，寬容越多，快樂越多。寬容總是平息著憤怒的火焰，暢通著全身的血液，包容最好。

心若改變，你的態度跟著改變；

態度改變，你的習慣跟著改變；

習慣改變，你的性格跟著改變；

性格改變，你的人生跟著改變。

很有道理！

你開著奔馳寶馬，肚子卻頂著方向盤；（累不累）

你掛著LV包，包裡裝著胰島素降壓藥；（苦不苦）

你擁有百萬的豪華床，卻天天失眠；（氣不氣）

你蹲幾十萬的馬桶，卻拉不出來；（難不難）

穿著阿瑪尼出門，效果不如淘寶地攤貨；（冤不冤）

你雖有很多錢，卻要跟醫生去分享；（恨不恨）

好好愛自己，我們才是世界上，最昂貴的產品！

1、三樣東西一去不復返：時間生命青春

2、三樣東西毀掉一個人：怒氣傲氣小氣

3、三樣東西永不放棄：童真理想希望

4、三樣東西最無價：愛情善良友誼

5、三樣東西最無常：成功財富夢想

6、三樣東西成就人：天時地利人和

7、三樣東西要珍惜：父母孩子眼前人

8、三樣東西做事情：目標方法改善

9、三樣東西交朋友：誠信奉獻無私

10、三樣東西把握好：機會人生婚姻

在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真地活在當下。不必攀比，做好自己。與您共勉！

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宅配詐騙！女聲急問「您的包裹要送到哪？」回嘴錢就飛

ETtoday分享雲生活中心／綜合報導

14日中午，飯吃到一半，吳先生突然接到了一通電話，一位小姐劈頭就說「我是ＯＯ宅急便，運貨單被雨淋濕了，看不清地址，可以請你提供你家地址嗎？」吳先生聽了覺得不對勁，「怎麼剛剛沒有（買東西）現在有（貨送來）」因覺得有異，而直接掛掉對方電話。

吳先生越想越毛，趕快打電話到信用卡公司，詢問自己的卡片是否有被盜刷，聽到客服確認一切正常後，他才鬆了口氣。如果五分鐘前，吳先生給了電話那一頭的女子自己家住址的話，那吃一半的午餐可能就再也吃不下去了。

原來，這是最新出現的「宅配包裹騙術」，就算你從不上網、或使用電視購物，也可能會上當。詐騙集團使用亂槍打鳥方式，隨機打給被害人，告訴對方「有你的貨物，但貨運單淋濕了，希望你能提供地址方便送貨」被害人一旦乖乖給出自己的地址，一箱假酒、假菸就會立刻送到住處。

假菸、假酒送到後，詐騙集團會以「你已經簽收」的理由，要求匯款到指定銀行，如有不從，對方還會恐嚇說要找黑道上門討債，由於詐騙金額不高，受騙的民眾往往乖乖付錢了事，卻讓詐騙集團食髓知味，繼續騙人。

有人說，這不是網路謠言嗎？但有里長收到民眾投訴說，有人打電話來要求提供地址好寄送宅配貨物，讓他們覺得很煩、很恐怖；台北市議員黃珊珊也接到民眾用簡訊告知此一詐騙手法，她因此特別呼籲民眾要提高警覺。

警方提醒，民眾如果接到不明宅配物品，應拒絕簽收，或是確認訂購人、送貨人身分後再簽名，以免衍生不必要的爭議；如果不幸被騙，也不要摸摸鼻子就算了，一定要立刻報警，揪出詐騙集團，讓他們不能再去騙人。

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世界上最誇張的案例

1.德克薩斯的中型貨庫漏煤氣，公司方面排除所有可能引起火災的裝置，並且讓全體職員離開貨庫。

煤氣公司派了兩個技術人員協助，兩個技術人員進貨庫去檢查事故的原因。其中之一因為開不了電燈而點燃打火機。。。。。。轟！！！！！整個現場除了灰燼還是灰燼。。。。。。

2.加拿大一個年輕人沒錢買酒喝，便搞了汽油和牛奶混在一起喝，喝了之後鬧肚子，對著房子裏的壁爐吐了出來。

壁爐爆炸，屋子也飛了本人死亡不說，呆在家裏的妹妹都重傷。

3. 34歲的白人男性在自己家的地下室死亡。死者190cm高120kg重，死時穿著百褶裙，白色胸衣，女式涼鞋。

員警推測死者想打扮成女學生的樣子。死者還帶著防毒面具，面具的氣管連接了一個橡皮管子插在自己的肛門上。

讓警方困擾的是不知該如何向死者家屬解釋他的死因。

4. 三名巴西男人飛機失事死亡。發現屍體的時候，三個人的褲子都拉到腳踝部。

死亡原因是飛行途中脫褲子給別的飛機看，沒控制好操縱桿引起的。

5. 22歲的美國青年玩蹦極跳死亡。他用數十隻章魚腿編成繩子綁在高架鐵路上跳下來，警方透露那個繩子的長度超過高架鐵路的高度。

6. 一個年輕人搶劫弗羅裏達州的一個超級市場，店員給他的包裏裝錢的時候，強盜發現陳列臺的酒，便要求店員把一瓶酒跟錢裝在一起，店員標記法定不得向未成年銷售酒精，強盜就拿出身份證明給店員看，確認後，店員給他的包裏裝上那瓶酒，兩個小時後，強盜被逮捕歸案。。。。。。

7. 洛杉機的一個A銀行遭遇強盜，強盜在取款表格上填寫："我有槍，把錢裝進這個包裏。"。然後站在窗口前排隊等候。等候途中，強盜擔心有人看到他寫這個東西。於是走出去到另一家B銀行排隊。

另一家B銀行的女職員拿到這張字條之後認為強盜其蠢無比，回答他："這個取款表格為A銀行的表格，在B銀行不發揮效用。"並且提議強盜回到A銀行或者重新填寫一次。

強盜瞭解地點點頭，走出門走向對面的A銀行。員警趕到A銀行的時候，強盜還在A銀行的窗口前排隊...........

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(^_^ )小常識

冬季保暖12個妙招

連日來各地持續降溫，國外也經受著寒冷的考驗。英國《每日郵報》刊出“冬季保暖的12個小妙招”，請各科專家教你如何禦寒。

1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰•斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。

2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪•查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3、手別放進口袋裡。英國脊椎按摩協會專家蒂姆•哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4、多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉•辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和優酪乳。

5、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯•卡米勒裡博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6、起床前活動腳趾。英國理療師薩米•馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

7、使用保濕霜。英國皮膚科專家安肖•薩霍塔博士建議，濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。

8、鞋子放在暖氣旁。冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克•奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

9、穿個小背心。查羅納表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

10、坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉群，促進血液迴圈，產生更多熱量。

11、不要一直窩在家裡。加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。

12、回憶快樂往事。英國南安普頓大學一項研究發現，回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。

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脊樂抒壓之道

「脊樂抒壓之道」-1：生活型態就是健康狀態 http://www.youtube.com/watch?v=8--vZVaFJEE

「脊樂抒壓之道」-2：~壞坐姿第一名：駝背 http://www.youtube.com/watch?v=DQaABjvdsyo

「脊樂抒壓之道」-3：壞坐姿第二名：半躺半坐 http://www.youtube.com/watch?v=VVizHLa3_1E

「脊樂抒壓之道」-4：脊椎側彎的原因 http://www.youtube.com/watch?v=lk8PQJErCGE

「脊樂抒壓之道」-5：善用人體力學工具 http://www.youtube.com/watch?v=GuBg6Soe34o

「脊樂抒壓之道」-6：遠離酸痛的強背運動 http://www.youtube.com/watch?v=eQr2av79aHg

「脊樂抒壓之道」-7：筋膜放鬆運動與活力健走 http://www.youtube.com/watch?v=-cbk2Dr33dw

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原來健走那麼好

真是好！好！好！

　　健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。

　　故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。　　健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。

健走的好處

　　健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。

【走出好身材】
　　肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50∼60％之間，就能提升有氧運動的效能。

健走有效消耗身體熱量
	時速(km/hr)	消耗300卡所需時間(min)	每分鐘消耗熱量(卡)
蹣跚走	3.0	110	2.7
散步走	3.6	100	3.0
自然走	4.5	90	3.3
健步走	5.4	70	4.2
全力走	7.2	38	7.9

提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1997年末她下定決心減肥。

　　她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。

　　從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。

　　假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。

　　以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2,100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1,800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。

【走出健康來】
　　桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。

　　偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。

　　「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。

健走可以預防疾病　　　　　　　　　　　　　
　　健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。

【遠離乳癌威脅】
　　據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。

【預防心臟病】
　　人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35∼40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。

【走離老年痴呆】
　　美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。

【健走能降血壓】
　　人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。

【預防動脈硬化】
　　現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。

【預防治療糖尿病】
　　造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】
　　研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。

【走出好骨質】
　　年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。

【改善腰、肩、頭部疼痛】
　　平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。

【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
　　多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。

　　不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。

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(^_^ )HA HA HA 笑話

會心莞爾，別笑太大聲啊！

有一個雞農去吧台喝酒，坐在一個婦女旁。他點了一杯香檳。
A chicken farmer went to the local bar. He sat next to a woman and ordered champagne.

那位女士說：「好奇怪，我也點香檳。」
The woman said:"How strange, I also just ordered a glass of champagne."

雞農說：「好巧。」接著又說：「我正在慶祝今天這個特別的日子。」
"What a coincidence," said the farmer, who added, "It is a special day for me. I am celebrating."

婦女說：「我也在慶祝這個特別的日子。」
"It is a special day for me too, I am also celebrating!" said the woman.

雞農說：「好巧。」
"What a coincidence." said the farmer.

當互相乾杯時，雞農問：「妳慶祝什麼呢？」
While they toasted, the farmer asked, "What are you celebrating?"

我與我先生幾年來一直想有個孩子，今天我的婦科醫生告訴我～我懷孕了！
"My husband and I have been trying to have a child for years, and today, my gynecologist told me that I was pregnant."

好巧，我是個雞農，我的母雞多年來都不受孕，最近牠們開始生受精的蛋了。
"What a coincidence," said the man. "I am a chicken farmer and for years all my hens were infertile, but now the yare all set to lay fertilized eggs."

婦人說：「好好啊，你如何使雞受精的？」
"This is awesome," said the woman. "What did you do for your chickens to become fertile?"

他說：「我換了一隻不同的公雞。」
"I used a different rooster," he said.

婦人笑著說：「好巧啊！」
The woman smiled and said, "What a coincidence."

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在加拿大乘坐透明火車