Super Mario 3D chalk art
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成功者的年度規畫術
感激 網友 伊媚兒
2012，開始改變！學著只用0.8 的力氣工作，找回0.2的幸福空間，進入「高效—減壓—能量儲存」的正向循環，讓人生愈忙愈有幹勁，每天都充滿正面能量！
2012 ，你想改變嗎？
職場中，總是覺得筋疲力竭、完全提不起勁？
下班後，常常覺得整個人被工作掏空，嚴重影響到自己的健康及生活？
一整年下來，整天忙碌奔走，卻總是趕不走內心深處的空虛及茫然？
這是大部分上班族的寫照，這種生活，就像被關在一間密不通風的屋子，當氧氣開始被慢慢消耗，不但容易令人感到頭昏腦脹、無法全力投入工作，也連帶使得創造力降低、思考能力大打折扣。
缺氧的生活如何變有氧？想要讓新鮮的空氣進來，就要學著在被工作與壓力塞滿的忙碌生活中，為自己留下一點呼吸的空間。
日本內科醫學博士、知名的醫生作家志賀貢有一個新觀點，他認為人生贏的關鍵，在「乘以0.8 之中」，凡事不要做到滿，要留下0.2 的餘裕，這就是0.8 哲學。
志賀貢說，我們心臟每0.8 秒跳動一下，1 分鐘75下，是最好的人體循環狀態。而中國人說的8 分飽，也是重要的養生哲學。如果把0.8 用在職場上呢？它是一個能夠平衡工作與人生的關鍵數字。
給自己留下呼吸空間的0.8 思考，是一種生活態度。在做每件事時，如果能精準使出0.8 的力氣，留下0.2 的空間，作為緩衝閥，既讓自己不再被完全掏空，又能利用0.2 的空檔養精蓄銳，自然能進入「高效—減壓—能量儲藏」的正向循環中，效率輕鬆達到100％。
在全球股災、不景氣、無薪假的陰霾下，許多人對2012 年充滿悲觀的想像，但愈是在這麼不樂觀的環境中，0.8 的智慧更顯得重要，提醒我們調整「拚命三郎」的工作態度，留出0.2 的空間，讓自己儲備能量，安然度過漫漫長冬。
台灣星巴克總經理徐光宇，把80％的心力放在日常工作事務上，但是一定留給自己20％的空間看書、思考；而王品集團董事長戴勝益，1 個月只用15 天工作，其他15 天分配給登山、運動、旅遊。
他們成功的祕密，就是遵循0.8 法則，工作時全力投入，充分發揮效率，所以不用加班，還能為自己留下0.2的呼吸空間，補充自己的活氧指數，在壓力—復原的輪迴中，建立不斷向上轉動的正向循環，才能擁有源源不絕的精力去面對接下來的挑戰。
在嶄新的一年之初，不論你追求的是事業成功、獲得財富或是快樂的生活，不妨一起來實驗讓自己愈活愈新鮮的「活氧新計畫」吧！
活氧新計畫1》找到關鍵0.8 不加班也有好績效
你以為，工作時間長，就代表自己很有生產力嗎？小心，你可能一天到晚都在瞎忙！生活中，充滿各式各樣的雜音干擾，使我們找不到真正重要的問題，就算每天都花120％的力氣工作，卻只會愈忙愈沒效率，只好再花更多時間工作，陷入負面循環。
試著調整自己的工作習慣吧！找到真正重要的目標，只需要用80％的時間工作，雖然工作時間減少，但是因為把力氣精準地用在對的地方，就能讓自己準時下班，還能超越績效。跟著以下重點，消除雜音，找到關鍵0.8！
早一步， 在起跑點就領先
懂得提前規畫的人，在起跑點就已經遙遙領先。星巴克徐光宇的起跑點，在每年的Q3，所有人還在為今年年度業績衝刺時，他就已經確立明年公司年度計畫目標，因為他很清楚，如果提前準備工作跟夥伴溝通，讓大家可以有充分的餘裕開始準備，新的一年就不會在手忙腳亂中，還要額外花時間想下一步要做什麼。
年度計畫第1個關鍵點，就在於提前準備。人生規畫達人蔡興正建議，在做年度計畫之前，不妨先花一點時間整理自己，回顧自己去年的軌跡，會更清楚新的一年有哪些要繼續努力的目標。
第2個關鍵點，就如筆記女王Ada 所說：「把想做的事情寫下來，把寫下來的事情做完。」將年度目標拆解成容易執行的每週及每日計畫，一點一滴累積下來，就能夠朝著目標前進，不會讓時間白白蹉跎。
全球景氣變化太快，不管計畫再完美，美商應材半導體總經理余定陸說，都要預留一些彈性空間，保留不可預測的變數。這也是制定計畫的第3 個關鍵，別忘了設定查核點，隨時調整修正下一步，才不會偏離原本的目標軌道。
訂出短中長期計畫
人生就像一場馬拉松，終點遙遠得令人看不清楚。但是看不清目標，如何全力衝刺？ ICF 認證教練、前英特爾台灣暨中國區總經理陳朝益說了一個故事：日本有個常拿第１名的馬拉松選手說，他成功的祕訣，就是將馬拉松的路程切割成幾個短程目標，他會事先跑一趟，以轉角或是一個明顯標誌作為自己的短期目標，一個一個目標來跑，就不會太累了。
如果只有短期目標，容易令人目光短淺，看不到未來；但是如果只有長期目標，就容易在中途迷失方向。想要實踐自己的人生及工作目標，就必須設定短中長期3 個分段目標，一個一個分別達成，不但比較不會累，更不用擔心偏離目標。
一般企業只有3 年、1 年及季度計畫，往往缺乏長程目標。最近的興櫃股王—王品集團董事長戴勝益，他的營運時間表上，多加了30 年和15 年計畫，關鍵點在「30、15、3、1、Q」，因為他規畫在未來30 年，王品要有60個餐飲品牌、全球1 萬家分店。
戴勝益說，企業要有夢想，個人的人生規畫也應該比照辦理，唯有將自己短中長期的人生目標和時間表寫下來，付諸文字，具體的配套細項才會跟進。
4大象限檢查重要優先順序
每個人一天都只有24 小時，大部分的人認為自己非常忙碌，忙著應付開不完的會議、做不完的工作。但是戴勝益卻認為，一般人的生活漫無目的、缺乏效率，就是因為把力氣浪費在不重要的事情，卻忽略了真正重要的
事情。想把力氣用在對的地方，不妨依據工作性質的緊急性與重要性，將每天要做的工作分成4 種象限，先從最重要且急迫的事情開始處理，這樣才不會在處理完一天的雜事之後，才發現最重要的事情還沒開始做。
活氧新計畫2》黃金0.2 轉動圓滿人生
人生不只是工作，0.8 雖然能讓職場工作進入正循環，但人生還有很多塊，只有工作的計畫，就像缺了角的圓。
0.8 哲學，第2 個重點，就是剩下的0 .2 該怎麼做。人生，除了工作外，還有健康、幸福、能量要追求，一路上你該如何找回我們生命中失落的一角？
年度計畫開始，第2 個檢視的重點，就是你有沒有預留0 .2 的轉寰空間。大多數的人都有職場恐懼症，寧願不下班，也不願意停下來。你有沒有想過，停下來5 分鐘會怎麼樣？
不按暫停鍵，很容易就陷入「思考洗衣機」，像陀螺一樣的高速旋轉，結果是思緒愈洗愈糾結。
新年度，如果你願意試著按下5 分鐘的暫停鍵，懂得抽離，很多新的想法及人生，就有機會進來。
暫時抽離 停下思考洗衣機
為什麼明明累得只想馬上躺平休息，思緒卻還是轉不停，滿腦子都在想，怎樣才能將工作做得更好？讓自己衝得更快？
想要真正獲得0.2 的餘裕，就要懂得讓思考洗衣機暫停。心理學專家呂政達建議，不要忽略小動作，有時候每天做一個簡單儀式，就能讓自己從壓迫混亂的思緒中暫時抽離。
人的能量有時是需要氛圍的，利用中午休息暫時離開工作場所、喝杯咖啡，咖啡杯的溫暖，咖啡散發的香味，都是美妙的人生滋味。短暫的轉換，從工作狀態中暫時抽離，很多糾結的思考才能歸零，重新啟動。
找到初衷 讓大腦重開機
暫時抽離，有時只需要短短5 分鐘，但為什麼我們總是連這5 分鐘都不肯留給自己？原因就是害怕，害怕工作不保， 也害怕別人的眼光，寧願用很多事情塞滿生活。
根據蓋洛普的調查，工作超過6 個月後，只有38％的員工仍充滿能量，2 年後數字更跌到22%。
創造力大師契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）說：「我們生活中最美好的時刻，通常發生在自願突破身體及心理的極限。」
0.2 的能量管理中，最大的問題就是你願不願意自我突破。用5 分鐘，喝杯咖啡，你可以尋找自己的初衷在哪裡。
花一點時間問問自己：就算無法賺錢，你最喜歡做的事情是什麼？除了工作，你對自己的人生還有什麼期待？問題的答案，才能讓你的大腦願意重新開機。
活氧新計畫3》建立0.8 ＋ 0.2 ＞1 的正向能量循環
在電影《鐘點戰》（In Time ）中，時間取代金錢成為貨幣單位，唯有努力工作才能賺取時間。在現實生活中，人的24 小時間都是固定的，要如何打贏鐘點戰？人無法創造時間，但是可以掌控能量。
正向的能量，就像大自然春夏秋冬、日升日落的原始律動一樣，是一種規律的循環，人要怎麼進入這樣的狀態呢？
0.8 哲學的真諦，就是讓人建立「高效—減壓—能量儲藏」的能量循環：用80％的心力工作，發揮高效，全心投入；但也懂得留下20％的喘息空間，讓思緒暫時抽離，重新找回自己的初衷。
在張弛有度的平衡中，建立0.8 ＋ 0.2 ＞１的正向能量循環，也讓自己愈活愈有勁，每天都充滿源源不絕的能量！
資料來源：
【雜誌-王維玲】
^_^
HA HA HA每天至少笑一笑
都丟了~~太貼切了!
上幼稚園~把天真弄丟了；
上小學~把童年弄丟了；
上初中~把快樂弄丟了；
上小學~把童年弄丟了；
上初中~把快樂弄丟了；
上高中~把思考弄丟了；
大學畢業~把學習弄丟了；
上班~把個性弄丟了；
戀愛~把理智弄丟了；
結婚~把激情弄丟了；
生子~把夢想弄丟了；
繳房貸~把興趣嗜好弄丟了；
離婚~把財產弄丟了；
玩facebook~把全部隱私弄丟了！
喝酒後
男：「喝酒之後，你變得更美麗了。」
女：「可是我並沒有喝酒啊。」
男：「我知道，但是我喝了。」
索馬里海盜夢︰
不盜即貧 唯一可靠的致富途徑
索馬里沿岸是最繁忙的航線必經之地；也是海盜猖獗的最危險海域。獲取來往商船的物資和贖金，似乎是極端貧困的索馬里人唯一可靠的致富途徑。盡管面臨愈演愈烈的聯合打擊，越來越多的索馬里人卻選擇鋌而走險。對于他們來說，不盜即貧。
惡劣的自然環境和常年戰亂使索馬里成為世界上最貧窮的國家之一。盡管擁有綿長的海岸線豐富的漁業資源，但漁民的小型漁船無法與來自歐洲與東亞的遠洋捕魚船抗衡。索馬里人似乎找不到經濟上的依托。圖為索馬里首都摩加迪沙，幾名漁民扛著捕獲的鯊魚。
20世紀90年代初，一些擁有武器的武裝分子和擁有船只的漁民將眼光投向來往于海岸線的船只。最開始，他們的初衷是與外國捕魚船爭奪資源；後來，行動範圍擴大到向包括貨輪與油輪的來往商船“收稅”。他們不稱自己為海盜，而更傾向于“海上救世主”這個稱號。圖為索馬里霍比奧，手持武裝的海盜站在他們的舢板旁。
經過多年的發展，索馬里境內出現了多個海盜團伙。不同的團伙擁有不同的“作戰”風格，有的活動範圍甚至遠至距海岸線200海里以外。圖為海盜團伙“中央區域海岸保衛隊”的首領Abdul Hassan。Hassan的團隊擁有350名成員和大約100艘快艇。
干“海盜生意”幾乎沒有成本，靠的是心狠手辣。如果遇到前來救援的國際海軍艦艇，海盜們就把被劫持的人員放到甲板上，如采取強硬手段就殺死被劫持人員。為了保護被劫持人員的生命安全，國際海軍船只往往只能讓步，使海盜氣焰更加囂張。圖為2008年12月17日，中國“振華4號”貨船在亞丁灣遭到海盜劫持。圖為兩名手持步槍的海盜登船持槍威脅。
過去五六年間，索馬里海盜的總人數一直在100人以下；目前，這一數字已上升到1100到1200人。海盜的裝備也得到了更新，已不再使用繩索、大刀和長矛等傳統手段，快艇、重型武器和現全球定位系統等高科技手段在劫持活動中得到了充分的應用。圖為幾名海盜手持步槍和火箭筒，乘坐高速快艇準備劫持過往貨輪。
2008年是索馬里海盜最活躍的一年。2008年9月25日，幾名索馬里海盜劫持了烏克蘭籍貨船芬娜號。圖為他們通過軟繩爬上貨輪，控制了船只。他們們利用小舢板從陸地上向長達150米的“芬娜”號運送食物和水。甚至還將一些山羊運上船，以便在齋月結束後慶祝時直接在甲板上吃燒烤。
當海盜們登船後才知，自己剛剛劫持了一艘裝載著33輛坦克的軍火船。興奮不已的海盜開出了2000萬美金的贖金要求。圖為2008年11月10日，芬娜號的船員在海盜的監視下曬太陽。
烏克蘭方面與海盜的談判持續了超過4個月，最終將贖金從2000萬美金降至了350萬美金。盡管如此，該筆贖金仍然創造了當時的贖金記錄。圖為2009年2月5日，芬娜號貨輪的母公司通過飛機向被劫貨輪投下了2個裝著350萬美金贖金降落傘包。
圖為贖金被包裹好，裝在救生袋里，塞入長筒形的密封艙內，通過降落傘空投給海盜。
按照慣例，登船的海盜首領會拿到30%的贖金，其余登船海盜平分20%。另有20%用以購買武器彈藥等物資，最後的30%用以報答他們的經濟贊助人、分給地面上的同伙。圖為2009年1月10日，在被海盜劫持近兩個月的沙特油輪天狼星號上，海盜取到300萬美金贖金後在船艙內現場分贓。分贓結束後，這伙索馬里海盜乘船逃跑，結果遭遇海浪，其中5人溺亡。一名溺死的索馬里海盜的尸體被沖上海岸，身上口袋中發現攜帶有15.3萬美元的現金。
圖為2009年2月15日，芬娜號貨輪最終安全抵達目的地肯尼亞蒙巴薩。其裝運的33輛坦克被卸下貨輪。著名的“芬娜號”海盜劫持事件至此告一段落。
一次成功的劫持，就意味著“一夜之間變富豪”，這對于索馬里人來說就像夢幻一般具有誘惑力。而揣著大把鈔票的海盜也立即擁有了較高的社會地位。圖為索馬里霍比奧，兩名持槍的海盜走過街道。AFP PHOTO/ROBERTO SCHMIDT
通常，建造房屋和迎娶多個妻子是新富海盜們的首先“消費”，甚至有人還會在鄰國肯尼亞購買房產。有報道稱，索馬里的“海盜業”炒熱了肯尼亞的房產業。圖為索馬里Haradheere，一座海盜建造的建築。這個曾經的小漁村，四處可見豪華越野車和氣派建築。 REUTERS/Stringe
海盜營生已經成為一種頗為成熟的“產業”。除了沖在第一線的海盜，索馬里還出現了為海盜提供情報、後勤服務的多個工種。從業者既有本國走投無路的當地居民，也有來自周邊國家地區的“外來務工”人員。“海盜產業”同時帶動了其它行業的發展。圖為一家專門供應海盜煙酒副食的商店。此類商店通常以高出市場價一倍的價格賣給海盜商品，而海盜也樂于多“奉獻”一倍。GETTY
索馬里當地一家獨立新聞網站曾做過一份調查，調查顯示，有70%的索馬里人支持海盜。2008年10月29日，索馬里總統給外國軍隊開了綠燈，允許他們在索馬里領土內打擊海盜。作為回應，索馬里海盜們也做好了戰斗的準備。圖為索馬里加爾卡約，海盜的卡車隊裝載著快艇和物資補給前方的海盜部隊。GETTY
自2008年開始，多國增大了打擊索馬里海盜行動的力度。圖為2010年4月20日，法國海軍指揮補給艦“La Somme”號開啟探照燈尋找海盜船只。經過一番追捕後，6名海盜被捕。 REUTERS/Handout
在2011年1月21日發生的韓國“三湖珠寶”號劫持事件中，韓國采取了較強硬的行動。韓國青海部隊突擊隊登上“三湖珠寶”號解救船員，並生擒了5名索馬里海盜。之後，5名海盜被押解回韓國接受審判。圖為青海部隊在“三湖珠寶”船上進行解救行動。South Korean Defense Ministry via Getty Images
2010年4月10日，美國海軍兩棲登陸艦亞什蘭號在亞丁灣執行護航任務時，6名乘坐小劃艇的海盜向其開火，亞什蘭號予以還擊並摧毀了海盜的小船，6名海盜被逮捕，另有1人身亡。圖為著火的海盜劃艇。Zalasky/U.S. Navy via Getty Images
2012年3月26日，一艘掛有香港標志的油輪在距離索馬里海岸400海里的地方遭到襲擊，歐盟海軍艦船出動營救，攔截下一艘裝有10名海盜的捕鯨船。圖為海盜被捕瞬間。CFP
另一方面，國際社會試圖通過提供物資和軍事援助來幫助索馬里實現和平穩定。然而糧食物資同樣遭到海盜攔截，到不了真正需要的人手里。圖為2009年4月23日，肯尼亞蒙巴薩，幾名索馬里海盜在法庭上接受審判。
國際制裁、生命危險，都是一名索馬里海盜需要承擔的風險。在今後的數年里，這種風險還會隨著國際社會的打擊力度越來越大。然而，對貧窮有著深刻體會的索馬里海盜，仍會繼續等待著滿載物資的下一艘貨船。AFP
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