尼克輸溜馬上半場精彩亮點
尼克末節崩盤 共26勝27負
滾背功
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!
自我脊椎矯正運動
幸福家庭的二十六個關鍵詞
感激
網友 伊媚兒
美國作家馬克·吐溫說過:如果可以從80歲開始往下活到18歲,人生肯定會幸福得多。但這顯然不可能,在積極心理學家眼裏,我們能做的就是從現在開始,與家人一起快樂活到80歲。下面的“家庭幸福A—Z原則”不妨學上幾招,也許對您有所啟發。
A 、讚美(Admire) ---“ 好話”人人都愛聽,最好的話當然要留給家人。家人做頓可口的飯菜、買件漂亮的衣服……都值得誇讚。
B 、信任(believe) --- 信任是溝通和解決問題的基礎。請相信伴侶是愛你的、子女是孝順的、親戚是真誠的……別讓猜忌破壞幸福。
C 、關懷(Concern) --- 家人出門時送上外套,回來時遞杯熱茶,生病時多些安慰。這會讓對方感到,他是你生命裏最重要的人。
D 、重要日子(Date) --- 生日那天聽到家人唱《生日歌》,心裏是不是溫暖又感動?把全家人的生日、各種重要紀念日記下來,儘量抽時間與家人一起度過。
E 、表達(Express) --- 愛要流露、恨要表達。面對家人,更得說出心裏話,坦誠才能促進相互的理解,進而讓思想達到共鳴。
F 、原諒(Forgiveness) --- 很多所謂的“缺點”,其實只是做事方式不同,無需斤斤計較。哪怕真的犯了錯,也要給他一個改正機會。
G 、禮物(Gift) --- 送個禮物、給個驚喜,是良好人際的潤滑劑,對家人也不外如此。禮物不在花錢多少,重在你有一顆記掛他們的心。
H 、健康(Health) --- 前世界衛生組織總幹事 馬勒 博士曾表示,失去健康便喪失了一切。無論多忙,也要保護好自己的身體,讓家人不必成天為你的身體擔心。
I 、興趣(Interest) --- 家庭生活少不了柴米油鹽,如果覺得家務活太枯燥,不妨把其中的幾件事變成自己的興趣,比如做菜、養花、打掃等,把瑣事化為樂趣
J 、共同活動(Join) --- 心理學有種評價指標:家庭成員共同外出活動的時間和次數越多,家庭幸福感越強。一起旅行、走親訪友、逛街散步等都是好方法。
K 、親吻(Kiss) --- 親吻、擁抱等身體接觸,可以促進大腦中“快樂物質”的分泌,提高甜蜜幸福的感受。不要覺得沒有必要,而要把關愛用身體語言表達出來
L 、愛(Love) ---對家人的愛包括牽掛、保護、忠誠、奉獻等。最好的愛就是心裏隨時裝著自己的家人,為他們著想、替他們分憂。
M 、歡笑(Merry) ---幸福的家庭應該充滿歡笑,只要高興,在家裏就可以想笑就笑、想唱就唱、想說就說,讓全家人感染你的喜悅。
N 、需要(Need) ---家人沮喪徬徨時,及時送上安慰祝福;自己遇到到困難時,也要向家人求助。彼此需要的感受,會加固親情。
O 、觀點(Opinion) ---幸福的家庭應該思想自由,尊重每一個人的觀點與看法,而不是“小孩不要插嘴”、“我的事不要你管”等。
P 、玩鬧(Play) ---和家人一起玩鬧,會讓老人更年輕、孩子更快樂,大人更放鬆。如果有機會,不妨偶爾讓家變成遊樂園。
Q 、品質(Quality) ---追求家庭幸福,別忘了生活的品質。除了吃得好點、房子大點,家人還可以一起讀書看報、聽聽音樂會等。
R 、責任(Responsibility) ---一個家庭人人有責,每個人都應該承擔自己的角色和職責。對父母孝敬,對愛人忠誠,對孩子呵護。
S 、分享(share)--“ 獨樂樂不如眾樂樂”,對家庭來說,把自己的喜怒哀樂和大家分享,更能感受到大家是分不開的一家人。
T 、感謝(Thank)---家人為自己做的事情也不要認為是理所當然,最好及時送上一句“謝謝”。
U 、理解(Understand) ---理解家人的最簡單方法是“換位思考”,想想父母的辛苦、愛人的付出、孩子的努力,你會更加愛護他們。
V 、承諾(Vow) --- 我發誓”,這樣的話聽上去肉麻,卻是家人的“定心丸”。許下一個諾言,還能激發你去努力實現它。
W 、風趣(Witty) ---詼諧幽默可以調節氣氛、驅除煩惱、化解“火氣”。和孩子一起做“鬼臉”,說說俏皮話,會讓一家人其樂融融。
X 、反思(X-Ray) ---家人之間也會出現各種不愉快,最好每隔一陣子像做X線檢查一樣,給自己來次“掃描”,反思做得不好的地方。
Y 、思念(Yearn) ---家人不在身邊時,及時打個電話、發個資訊,送上你對他們的思念。
Z 、熱情(Zest) ----生活保持熱情,是長久幸福的保證之一。心態積極一些、 多發現生活中的美好之處,會讓你更加充滿熱情。
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