星期日, 2月 26, 2012

一定要每天做! (可以多活50年喔!)

  PCLin 每天用Wii和電視打網球30分鐘

已打到2,392分 有趣又滿頭大汗

 

一定要每天做! (可以多活50年喔!)

感激 網友 伊媚兒






不知是誰製作的,謝謝他/她.

動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!


健康操名稱1: 九十度--腰部腿部運動
 

功   能: 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。





健康操名稱2: 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 

功   能: 消除肩部酸痛。







健康操名稱3: 右手拉左腳--手腳運動 

功   能: 加強心肺功能及身體柔軟度。





健康操名稱4: 上看下看•左看右看--眼部運動 

功   能: 消除眼睛疲勞。





健康操名稱5: 脖子扭一扭--頸部運動 

功   能: 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。






健康操名稱6: 帶球上籃--運動前伸展操 

功   能: 運動熱身,避免運動傷害。




健康操名稱7: 活動筋骨--伸展運動
功   能: 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉






健康操名稱8: 柔軟重現--桌前運動 

功   能: 恢復以及保持身體柔軟性







健康操名稱9:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 

功   能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。






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願我的朋友每天都幸福哦!
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參考資料:健康操- 每天做(可多活十年喔)




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久坐族最需要的簡單健身操



請設定為我的最愛 以便天天跟著做健身操!


感謝不具名原創者無私的奉獻


每項做 36 次 !'

-1



-2


-3



曲肘


搖肩


左右




左右擺頭
但脖子不可繞圈、仰頭、扭喀喀 (因為容易中風)



舒筋甩頸轉啊轉...他中風



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教你十招動作,一生受用無窮
 天做20,百病不侵.Twenty times a day every day, sickness will not come to you. 

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