PCLin 每天用Wii和電視打網球30分鐘
已打到2,392分 有趣又滿頭大汗
一定要每天做! (可以多活50年喔!)
感激 網友 伊媚兒
不知是誰製作的,謝謝他/她.
動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!
健康操名稱1: 九十度--腰部腿部運動
功 能: 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
健康操名稱2: 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功 能: 消除肩部酸痛。
健康操名稱3: 右手拉左腳--手腳運動
功 能: 加強心肺功能及身體柔軟度。
健康操名稱4: 上看下看•左看右看--眼部運動
功 能: 消除眼睛疲勞。
健康操名稱5: 脖子扭一扭--頸部運動
功 能: 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
健康操名稱6: 帶球上籃--運動前伸展操
功 能: 運動熱身,避免運動傷害。
健康操名稱7: 活動筋骨--伸展運動
功 能: 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉
健康操名稱8: 柔軟重現--桌前運動
功 能: 恢復以及保持身體柔軟性
健康操名稱9:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功 能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
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願我的朋友每天都幸福哦!
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參考資料:健康操- 每天做(可多活十年喔)
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久坐族最需要的簡單健身操
請設定為我的最愛 以便天天跟著做健身操!
感謝不具名原創者無私的奉獻
每項做 36 次 !'
請設定為我的最愛 以便天天跟著做健身操!
感謝不具名原創者無私的奉獻
每項做 36 次 !'
手-1
手-2
手-3
曲肘
搖肩
左右搖頭
左右擺頭
但脖子不可繞圈、仰頭、扭喀喀 (因為容易中風)
但脖子不可繞圈、仰頭、扭喀喀 (因為容易中風)
舒筋甩頸轉啊轉...他中風
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教你十招動作,一生受用無窮
每天做20次,百病不侵.Twenty times a day every day, sickness will not come to you.
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Excellent for flexibility.
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